改变生活中的小习惯，也能增加我们的幸福感。今天分享5条建议，这些改变的过程最多只需要十分钟，而且今天就可以开始行动。

第一，记录自己的想法和感觉。天使投资人、《每周工作四小时》的作者蒂姆·费里斯建议，每天早上可以在日记里记下想法，他认为，写下文字的过程比写了什么内容更重要。记日记能让人摆脱恐惧和担忧的情绪，不用纠结在不良情绪里。

第二，上班路上拍一张漂亮的照片。莫·乔达特是谷歌母公司Alphabet旗下创新实验室Google X的高管，每天步行上班的途中，他都会拍下一些漂亮的照片，这样是为了让自己充分投入寻找美好事物，从而避免消极情绪。

第三，为新的一天计划一些开心的事。科学期刊《情绪》（Emotion）的一项研究发现，开心的关键在于“优先做快乐事”，或者说把一天的工作生活内容规划好，要包括一些可能让你开心的事。这项研究的合著者兰纳·卡塔利娜建议，要仔细考虑那些能让自己满意或者快乐的活动，尽可能为之腾出时间，尽量不要强迫自己在特定时间产生某种特定感受。

第四，为工作日的晚上计划一件要优先完成的事。下班回家后很容易浪费时间，效率专家劳拉·范德卡姆建议，可以为工作日晚上设定一件需要优先完成的事，可以是晚饭后陪家人散步，或是给朋友打个电话，或者读上100页小说，也可能是上一节健身课。

第五，把杂事分出去。《美国国家科学院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）的一项研究发现，愿意花钱节省时间的人往往比不愿意为此花钱的人过得幸福。所以，你可以考虑花钱请专业服务人士来帮忙。