早睡早起，当别人还在被窝做着梦时，你已经走在为梦想拼搏的路上。

01. 快乐感更强。

      加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

      早起者沐浴晨光，可能是心情舒畅的一大原因。

02. 成绩更好。

      美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现：“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩，比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。

      研究负责人丹尼尔 · 泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，学习更主动。

03. 精力更旺盛。

      研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力旺盛。

04. 上午效率高。

      “夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。

      对于当天更具挑战的活动，早起者会早早制订计划并及时付诸实施。

05. 做事更认真。

      多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

      一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

06. 抑郁风险小。

      研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。

      另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

07. 为人更和善。

      2013年，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。

      更少出现“黑暗三性格”：即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。

      改变，就从明天早起开始！