打高尔夫怎样摆脱恐惧

    学学这几则秘诀，抛开惊慌，飞越障碍区。

    球场设计师有时候会把障碍区设在你避无可避的地方，以增加球手的压力。图中显示的是圆石滩的Par4的第8洞。要想两杆攻上果岭，攻果岭的一杆必须越过一道深沟，海浪就在下方咆哮。学学下面的方法，变拦路虎为获得荣耀的契机。

    选择一条短些的路线

    遇到要求你飞越障碍区的球洞，通常它都会为你留出一条安全的路线，因此当你不确定自己能够将球打到目标处时，应该考虑到其它的选择。在圆石滩的第8洞，理想的开球应该能使球停在距离球洞165码至170码的下坡位，此时你可以直攻果岭中部。

    但是你不一定非要瞄准旗杆不可。只需打出140码即可越过障碍区，对于大多数人来说这个距离用中铁杆就行了。这一击会使球停在上坡位，轻轻松松即可将球切近球洞，保Par的机会还是很大的。

    注意目标

    不要总是观察面前的障碍区，将注意力集中在目标上。上杆前，最后看一眼目标。将重点放在目标上而不是陷阱上，你的挥杆就会更放松。找到球杆拂过草叶的一点，以正常速度做几次练习挥杆，观察球杆在何处拂过草叶。瞄球，使球位正处于这一点后方，开始挥杆。这种调整能够确保你实现完美触球，这也是使你越过障碍区的保障。J.La．rd Samll为圆石滩高尔夫学院院长，该学院位于加利福尼亚州圆石滩。

    平和的心态

    心情焦虑会以多种方式对球手的身体产生影响。有些人手心出汗，有些人呼吸急促，还有少数人会身体发抖。诀窍是，在坏情绪对身体产生影响之前就要意识到它的存在，并学会如何将其消除。慢慢做几次深呼吸，或者欣赏一下眼前的风景。有些球手发现在每次击球前默念一句口诀也能消除紧张，比如“把球架高、使球高飞!”只要是能让心情平静下来的事情，你都可以试试。

    不要想“被迫”这个词
     
    面对需要飞越障碍区的球时，不要想自己是被迫的。“被迫”自然会使得你更关注结果而不是过程，使得你的心情和肌肉紧张起来。如果你对事物的看法只有成功和失败两面，你的表现一定很差。

    诀窍在于，需要飞越水障碍、峡谷和灌木丛时，多关注过程。把注意力放在技术上，多想想击球的程序。面对结果只需轻松接受。

    想像成功

    如果你想像不出自己如何打出这成功的一球，那就千万不要尝试。这句话有两个含义。首先，想象出每一个细节，球如何飞行，击球发出的声音以及挥杆的感觉。想像出成功一球的每个细节，这样你才有可能把它变为现实。其次，要诚实对待自己．如果以往打类似的球你有80％的成功率，你才能考虑在比赛中尝试。如果你认为自己能做到，就不要犹豫。如果不能，就打安全球。

    提早为找到好的节奏做准备

    厄尼·埃尔斯等挥杆流畅的职业球员们，击球前准备程序都非常优雅，这样帮助他们创造了好的挥杆节奏。但是大多数俱乐部球手会像企鹅一样走向球，草草瞄球后就猛拉球杆。观察一下职业球员们如何走近球位，自己学着试试。弗瑞德·卡普雷斯走近球位时就像是滑冰一样，他的动作值得效仿。