【编者的话：在无为月，六实“尊道贵德”组共收到12位老师所写的感悟，姓名如下：穆忠良、訾钰涵、徐凤梅、张晔、陈宇、张艳、孙中华、吴溦、徐红娜、拾亚楠、石美侠、周文文。老师们的一月一信，都用心写出了自己在六实活动中的收获与成长，质量很高。除了独立推送的之外，现在合辑5位老师的文章，供大家学习借鉴。至此，该组老师的感悟文章全部发表，实现“满堂红”。】

1、周文文： 在“六实”践行中成长

跟随“六实”践行已满一年，其沉甸甸的分量，此刻方有切肤之感。非亲历者，难明其于身心性命之滋养何其深远。兹将点滴体悟，略述于下：

1、静坐养心基：每日静坐已成习惯。它非仅为姿势，实乃心性之锚。于静默中，心渐趋澄澈、平和、安稳、笃定。此份安宁，是应对纷扰的基石。

2、抄经炼耐性：提笔抄经，是驯服急躁的良方。一笔一划间，心随之沉潜，杂念渐消，耐性在墨香中悄然滋长。

2、咏唱养情志：放声高歌，不仅是声音的流淌，更是心绪的舒展。它能瞬间涤荡郁结，带来由衷的愉悦。那份腹腔的震动共鸣，亦是身体内在的疏通与唤醒。

4、问道心得悟：《问道心得》的抄写完成了一遍，诵读则基本坚持。无论是抄是读，字字句句皆是叩问心扉的契机，引领思考，沉淀智慧。

5、诵经明道妙：每日诵读《道德经》已成定课。虽能顺读，背诵仍有混淆，常叹记忆力不如往昔。然深知，经文之义理非仅存于记忆，更重在日日熏习中，潜移默化，滋养心田。背诵非终极，体悟践行方为要。

6、拳操健体魄：拳操舞的练习，除特殊情况偶有中断未能补回外，几乎未曾懈怠。深知其益：微微汗出，精神焕然一新。持之以恒，筋骨日益强健，体魄愈发结实，此乃最直观的回馈。

修身之路，漫长而深邃。天赋各异，有人颖悟迅捷，入道如风；有人则需久久浸润，方能渐入佳境。此乃常理，不必焦灼。正如一然老师所洞见：“新认知的扎根，需要一个启动的周期。”我们日常的念头、言语、行为，多源于根深蒂固的旧有认知，是一种本能的、下意识的反应。那些令人振聋发聩、如获至宝的新观念、新智慧，初入心田时虽光芒四射，却如同“偶得之深厚法器”，仅置于案头。欲使其真正焕发力量，融入心念、主导言行，非一蹴而就。它需要我们有意识地唤醒、反复地激活、刻意地练习，方能最终得心应手，运用自如。

这“法器”之宝，确已拾得。然其运用之道与火候，唯在点滴实践中摸索。用力过猛恐失其衡，保持中道实非易事。奇妙的是，所学所悟，常在生活的洪流中不期然显现其力。上月曾遇一事，几令我心绪翻涌，难以自持。然就在情绪升腾的刹那，觉知瞬间生起！恩师谆谆教诲响彻心间，于是深思：诸多烦恼，或是前世未偿之债；家亲眷属，常为助我修行而来——他们制造考题，我辈负责解答。一念至此，心结顿开，一场即将掀起的“暴风雨”悄然消散于无形。圣贤智慧，非悬于高空，实乃化解尘世纷扰的利器。

于此修行路上，满怀感恩。

2、石美侠： 参加“六实”这一年

2024年7月1日，“六实”第三轮活动开始了。我有缘参加，成为“六实”共修第十三组尊道贵德组的一员。我所理解的“六实”就是实实在在地做好六项功课。七月初，我给自己定下的目标是：读《道德经》，每天至少一遍；静坐，每天至少20分钟；唱爱国歌曲，每天至少两首；拳操舞，每天至少做一遍；《道德经》的抄写，每天至少5章；《问道心得》的诵读，每天至少三章。

回顾这一年，只有读《道德经》坚持每天一遍，其他五项功课完成得都不太好，在分数上拖了小组的后腿，在个人修行上，进步不大。虽然进步很小，但我依然能看到自己的变化：相较从前，我的心态平和了，在家里很少发脾气，和孩子们相处更加融洽，和家人的关系更加和谐，和父母兄弟姐妹间的联系更加紧密了，对人对事更加包容。我喜欢现在的自己，这要感恩书院，感恩先生提出的“六实”修身路径。

回望这一年，收获有，但遗憾更多：刚开始对“六实”没有概念，迷迷糊糊的不知道为什么要这样做，只是为了分数在做，读经入口不入心，做操只是在画动作。九节拳一开始听说不好学，就没有尝试，直到两个月以后看见很多同修都学会了，这才跟着学起来，却只学了动作没有留意音乐中对应的心诀。直到今年4月份在公众号上看到了侯瑞华老师的一篇文章才知道，原来九节拳的音乐里面的歌词是和动作相辅相成的，很无语自己的后知后觉。

《大学》中写道：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”突出了“静”的作用，“六实”其中之一就是静坐，让自己的身体静下来，让自己的内心静下来，“静而后能安”。静坐是我喜欢的，先生曾经说过：“睡觉补充的是体力，而静坐补充的是能量。”我很喜欢静坐后通体舒畅、全身轻松的那种感觉。只可惜不是每次静坐都可以这样，大多数时候是各种念头纷纷扰扰，身体不动，但是心并没有“静”。

我最大的阻碍在唱歌上，心里有阻碍，喉咙发不出声音，只能在心里默默地唱。最大的遗憾是没有通篇读完《问道心得》，更没有抄写一篇《问道心得》。我希望在未来的一年里可以把《问道心得》抄写一遍。“六实”的价值和益处，我用了一年的时光才真正了解。非常感恩新的一轮“六实”活动即将开始，希望自己在第四轮“六实”活动中有更多的收获。感恩书院！感恩先生！

3、吴溦: 只有做到才能得到

提笔尽是感恩，这个月里有很多的惊喜，也有很多的眼泪。现在想想，凡是发生必定将我带到更高处。我带着喜悦心情接纳、解决、放下，真心地感恩祝福所有人都越来越好。

先生说，人所有的福报皆来自于祖宗的阴德、父母的积德、自己的修德。最近发生的一些小事，也让我越发感觉，这个社会不是有钱人的社会，也不是有权人的社会，而是有德人的社会。有一位厚德的朋友，每次接触她之后，内心总是正能量满满。离开她之后，我因为不知道该怎么更好地表达感激，说太多谢谢反而会给别人造成困扰，就在心里默默祝福她，希望她幸福快乐。

我想不光我有这种想法，每个接触她的人，被她帮助过、鼓励过的人内心一定都会自然地升起对她的感恩和祝福，所以这位朋友其实总是被别人的感恩和祝福的能量包围，能量越来越大，生活越来越好。先生说，记住八个字“为而不害、利而不争”，并做到，就能用到生命的终点，甚至如果有一天见到外星人，也同样适用，在外星球也能活好，因为这是宇宙规律。

反观自己，还没有用尽全力去践行大道智慧。大道智慧那么好，每一句话都是宝藏，都能让人的心光光明明，无私无染，老祖宗的智慧不是说出来的，不是记在脑子里的信息，是念思言行中流淌出来的光，只有做到才能得到。先生说，做六实行善举，能改变命运，我还没有做好，但是越来越实证出做六实的神奇之处。我的生活、家庭、事业，都发生了曾经想象不到的变化。

之前很羡慕夫妻同修的家庭，还在想我都学了那么多年了，怎么我的另一半就是不学呢，有时候还会因此发生矛盾。夏至茶会上，先生说，如果想让爱人来学传统文化，就不是真正地学传统文化了，真正的传统文化从来不去要求别人，只是做好自己，做有道的自己。我们自己做，自己有道了，身上有磁场了，他就会来要求学。如果自己还没有修好，就想着去改变别人，这是一条死路。先生的话醍醐灌顶，从那天起，我决定一句要求爱人改变的话也不说，只修自己的德。无比感恩能走在修道的路上，无比感恩能学用《道德经》。

4、拾亚楠： 知足常乐

《道德经》中“罪莫大于可欲，祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”，短短数语，却蕴含着穿透千年的人生智慧。当细细品味这一章，就像打开了一扇通往内心安宁的大门，让我们看清欲望与幸福的关系。

《道德经》中描绘了“有道”与“无道”两个截然不同的世界。天下有道时，战马都用来耕田施肥，呈现出一派和谐安宁的景象；天下无道时，连怀孕的母马都在郊外战场产驹，满是荒芜与恐惧。这种强烈对比，根源就在于人心是否知足。就像现在的社会，有些人为了追求无尽的财富和权力，不择手段，最终陷入法律与道德的困境；而那些懂得知足的人，专注于自己的生活，脚踏实地工作，虽然没有惊人的财富，却能享受生活的小确幸，家庭和睦，邻里融洽，这不就是“有道”的缩影吗？

生活中，不知足就像一个无底洞。比如购物，有些人看到新款手机、衣服就忍不住买买买，即使家里同款物品已经堆积如山。买的时候满心欢喜，可过后又陷入经济压力与对物质的厌倦中，这就是被“可欲”支配。相反，懂得知足的人，会珍惜已有的物品，一部手机能用好几年，一件衣服精心搭配出不同风格。他们把更多精力放在提升生活品质、陪伴家人上，反而收获了更多快乐。

在家庭关系里，知足常乐的智慧也格外重要。很多夫妻会因为生活琐事争吵，抱怨对方不体贴、不理解。就像有的妻子嫌弃丈夫赚钱少，丈夫埋怨妻子不够温柔，这种不知足让怨气滋生，伤害感情。但如果换个角度，妻子看到丈夫每天辛苦工作的付出，丈夫体会到妻子操持家务的不易，彼此多些欣赏与感恩，家庭氛围就会完全不同。就像邻居王哥和王嫂，王哥会在下班路上给妻子带最爱吃的点心，王嫂也会精心打理家庭，支持丈夫的事业，他们相互理解、知足，一家人其乐融融，成为大家羡慕的模范夫妻。

从健康角度看，不知足带来的焦虑、压力更是健康的大敌。如今癌症发病率上升，很多都与不良情绪相关。过度的欲望让人长期处于紧张、焦虑中，身体免疫力下降。而那些懂得知足的人，心态平和，会通过散步、读书等方式放松身心，反而拥有更健康的身体。就像小区里的张大爷，退休后每天在公园打太极、和老友下棋，对现在的生活很满足，身体硬朗，很少生病。

《道德经》中说的“知足”，不是让人安于现状、不思进取，而是让我们在追求目标时，保持理性与平和。知道什么时候该停下脚步，珍惜当下拥有的，不过分贪婪。当我们学会知足，就会发现生活中处处都是美好，内心也会变得更加丰盈、安宁，这才是真正的富足人生。

5、徐红娜： 在平常中悟道

不知不觉又一个月，感觉时间过得飞快，如白驹过隙。今天又到24号了，又到写每月一信的时候了，总结下一个月来的感想感悟。

这一个月总的来说很平常，先生说“平常即是道。平安即是福。”平常的日子也会闪闪发着光，这个月悟到：一件事的发生总有它的缘由，接受它，它便会消失。如若对抗，它还会重来折磨你。这是以前刚强的自己撞南墙的自己所体悟不到的。

感恩先生启迪智慧，点亮心灯。感恩天地神明，感恩圣贤祖先，感恩父母师长，感恩一切万有！愿天佑中华、国泰民安、世界安平泰，道德普天下。