静坐是六实的必修课。在我看来，静坐不仅是一种身心修养的方式，更是一场与自我深度对话的疗愈之旅。静坐的种子，早在我儿时就已种下。那时，父亲打坐的身影吸引了好奇的我们。他耐心地教我们盘腿，在欢声笑语中，打坐成了独特的亲子游戏。父亲从不生硬说教，而是以轻松的方式，让这份对静坐的兴趣在我们心中生根。这段温暖的回忆，也让我在日后重新接触静坐时，倍感亲切。

长大后，我在书院和茶修课上不断深入学习静坐。随着练习增多，我越发体会到父亲当年教育的珍贵，也意识到将双腿稳稳盘起并非易事，身体的柔韧性需要长期培养。如今，我也尝试在孩子们的生活中融入静坐，用他们喜爱的音乐和冥想引导，看到孩子们有时会主动要求睡前静坐，我知道，这颗种子正在慢慢发芽。

在长期的静坐实践中，我发现清晨、中午、夜晚各有不同的韵味。刚开始静坐时，脑海中往往杂念纷飞，这其实是一个内省的契机。渐渐地，我学会跟随音乐或引导语进入冥想状态。到现在，我更注重内观——观呼吸、观身体、观念头。这个过程就像层层剥茧，越深入越觉轻松。

内观时，我能清晰感知到身体的细微变化：某个部位的温热、凉意，或是堵塞与疼痛。这种自我觉察，恰似一场细致入微的身体扫描，不仅能探查身体状况，还能梳理心绪，审视念头。在快节奏的生活中，静坐让我学会与自己相处，给予自己关爱与理解，慢慢解开内心的“结”，实现自我疗愈。有时，静坐中还能感受到体内气息的流动。当我专注于此，便能跟随这股气息，体会身体的微妙变化，仿佛开启了一场奇妙的内在探索之旅。静坐是与自我的对话，从中我收获了内心的平静与柔和。

【本文作者为彭城书院中华经典研修第3组成员、2022级国学班弟子、志愿者协会骨干义工 尚静。邮箱收稿日期：2025年7月3日。】