2024年7月1开始，我坚持做“六实”，每日读经、抄经，唱歌，做拳操舞，每日打卡写感悟。蓦然回首，到现在整整一周年了，在日复一日的坚持中，我收获了成长与改变。

一、读经：在经典中沉淀内心。诵读经典，从最初的生涩拗口，到如今的熟稔于心，经典文字逐渐融入我日常的思考。我学会了以更平和的心态面对生活中的浮躁与焦虑，也让自己在人际交往中更懂得包容与体谅，内心世界愈发充实。

二、抄经：笔墨间修炼专注力。抄经的过程需要全神贯注，一笔一画的书写，让我逐渐摆脱了往日的毛躁。起初常常因杂念、分心，字迹潦草，坚持一段后，不仅书写愈发工整，专注力也显著提升。抄经时的宁静，让我学会与自己对话，梳理纷乱的的思绪。每次抄完经都能感受到内心的澄澈与安定。这种专注也迁移到工作和生活中，做事效率更高，更能沉下心来。

三、唱歌：歌声释放情绪与压力。唱热爱祖国和德音雅乐等正能量歌曲时，就像给心情充电一样，特别的有劲，感觉心里的低落被一点点驱散了，把积压的压力都顺着歌声喊了出去。唱完后浑身都轻快，而且正能量的歌词会悄悄的在心里扎根，遇到困难时脑子突然冒出来一句，就觉得能坚持下去。用歌声给自己打气，感觉到真的挺治愈，也让生活里多了份力量感。

四、做拳操舞：用运动唤醒身体的活力。每日坚持拳操舞锻炼，让身体发生了明显变化。从最初的动作僵硬，体力不足，到如今能流畅完成整套动作，体能显著提升，身体的灵活性和协调性越来越好。这一运动不仅改善了我的睡眠质量，更让我摆脱久坐带来的疲惫感，整个人的精神状态更加的饱满。规律的运动习惯也让我更加懂得珍惜健康，养成更自律的生活作息。

五、每日打卡总结：在复盘反思中成长。每日总结让我养成了复盘的习惯，通过记录当天的收获和反思自己的不足，我能更清晰的认识自己行为模式和成长轨迹。一年来，我在总结中发现自己优势与短板，及时调整做事方法，避免重复犯错。这种反思能力，让我在工作中更高效，在生活中更懂得规划，逐渐成为一个更有目标感，更善于进步的人

总之，我坚持六实活动，这一年最大的收获是内心的成长与生活状态的积极改变：心态更平和，减少了焦虑与冲动，学会从容的面对生活与工作中的各种挑战。未来我会继续将六项实践融入日常，在坚持中收获更多的成长与美好。

感恩所有的遇见，感恩天地神明，感恩圣贤祖先，感恩父母师长，感恩一切万有！祈愿天佑中华、国泰民安、世界安平泰、道德普天下！

【本文作者为彭城书院中华经典研修第4组成员、2025级国学班弟子、西安读书会义工 陈春红。邮箱收稿日期：2025年7月22日。】