等闲识得东风面，万紫千红总是春。又到了草长莺飞、生机盎然的春季。周六早上，一路与孩子沐浴着春风，欣赏着路边的柳绿花红，愉悦的踏进彭城书院。一进教室看到我们的大家长汉风先生精神抖擞的站在那里，内心暗喜，心想今天又可以聆听先生的讲课了，定是收获满满的一天。果然，今天的家长学堂先生亲自授课，主题是《春季科学养生的理念和方法》。我如获至宝，拿出小本本认定聆听，做好记录，受益匪浅，感悟颇深。

对于养生而言，春天是个新的起点。跟着四季的流转，可以完整体验一回“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。春天养生做好了，冬天才有储备，如同年轻时早点懂得一些养生的知识，避免中年压力来临时，让自己的身体陷于四面楚歌的境地。在中国诸多圣人中，老子是长寿的典范。老子养生思想的核心就是“道法自然”。自然界有春夏秋冬四时的变化，即所谓“四时阴阳”。善于养生的人，要使人体中的阴阳与四时的阴阳变化相适应，顺其自然地生活，顺其自然地饮食，不与自然相悖，人自然会得到大自然的滋养。

关于春季养生，先生引用了《黄帝内经》中的一段经文“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思就是说，春季三个月，是万物生发、推陈出新之时，万物欣欣向荣。应晚睡早起，在庭院中迈开步子多散散步，不要束发，而是让头发轻披于身后，松散衣服让形体舒展，使自己精神愉快，胸怀开畅。对于春天赋予人的生发之气，不要随便违逆它。若违背了这个道理，就要伤及肝气，夏季就会发生寒性病变。

我觉得生活在现代的我们，可以这么理解：首先，随着冰雪融化，复苏和生发是春天的主旋律，树木悄悄发芽，桃花流水间，小动物开始活跃起来。人们感受到自然的感召，身上的气血被调动起来，可以晚点休息早点起床，外出走走踏青赏花。因为古人是日落而息，他们的晚睡也不过九十点钟，对于现代人来说，晚上十点到早上五点的睡眠是比较理想的。其次，到了春天，人们身体的毛孔也从闭合逐渐打开，这个时候着急减衣服容易受寒。美不是穿得少，而是身体最舒适自然呈现健康的状态。穿着宽松的衣服，头发不要绑的太紧，让身体如同春天的嫩芽一样，散发出勃勃生机。

春天是生命焕发生机之时，与人交往要怀有仁爱之心，少杀生，多结善缘。古代的人犯，除了特别严重的，通常判决之后还要等到秋后问斩，因为秋天有肃杀之气，这种安排是符合天道的。古人还有句话：“劝君莫打三春鸟，子在巢中望母归。”就是说不要打春天的鸟，春天是鸟儿繁育的时节，幼鸟还在巢中等待喂食，还是不要杀生吧。如果顺应这种天道，符合自然规律，有利于身心健康，反之伤肝，到了夏天就生心火，可能会比较难熬。

我想这个春季我们要行动起来，听从先生的建议，从以下几个方面着手春季养生：第一，跟上太阳的脚步。跟着太阳的节奏生活，因为万物都是顺乎太阳的。太阳是发热的，发光的，明亮的，温暖的，运动的。只有我们顺从太阳的时间，人体的阳气才能充盈。作息参考太阳，沐浴清晨的阳光锻炼身体，在日照最好的时候晒晒后背，天气阴寒或天黑之后就不要过于损耗自己的阳气。

第二，应季的食物最香。每个季节都有应季的食物，这些食物都是顺四时而生，可以帮助身体更好的适应季节变化。我们注意观察会发现，应季的蔬菜水果，即那些不是经过催熟的天然瓜果，带着一种特有的香气，和童年时的记忆一致，因为它吸收了天地的精华。春天野菜也可以尝试一下，比如香椿芽、槐树芽、马齿苋、蕨菜、荠菜等。

第三，舒缓的运动。很多人想减肥，玩命跑步健身，尤其是夜跑，但效果并不好。过量的强度运动等于消耗自身的阳气，要适可而止。尤其是中年人，肾精开始不足，关节的柔韧度下降，以同一个姿势过于持续机械锻炼，减肥效果还没出来，先受伤的可能性更大。只有舒缓的运动才是养生保健所需要的。我们的祖先对我们的爱护，体现在留下了站桩、八段锦、五禽戏等等这些既能全面拉伸，让气血通畅，又不损耗身体的功法。现在，我们又有了拳操舞，真是太好了。

最后分享一段我最近站桩的感悟：回到自然的怀抱，无论是悠远的山脉，还是浪花翻涌的海岸，或者是静谧的池塘边，不去想我要得到什么，不去想吸取天地之精华，而是把身心投入于此，成为自然的一部分。我们的气场随着她的运转行走，呼吸频率去靠近大地的脉搏，尽量慢下来，什么都不索取，然后，你会感受自然在滋养你，给你的生命注入光与阳气，让你感受到希望、温暖与活力。感恩天地神明，感恩圣贤祖宗，感恩父母恩师，感恩一切万有！愿天佑中华、国泰民安、世界安平泰、道德普天下！

【本文作者位彭城书院第68期国学启蒙童蒙养正1-2班彭楚乔小弟子家长。邮箱收稿日期：2024年3月15日。】