寄语有缘的你：很多时候，我们都以为来日方长，其实有时候来日并不长。请珍惜自己，特别是自己的健康。不要因为年轻就肆意透支自己的身体；不要在年富力强、事业登顶时，突然倒下；更不要在进入晚年后被病魔摧残，苦了自己，拖累了家人。我们应该随时关注自己的健康，因为健康是生命的基石，是万事之本！如果不花时间关注自己的健康，最终就有时间生病、住院。

健康与有形的财富哪个更重要？生命与世间的名利哪个更长久？没有健康我们会怎么样？……在2024年的开年之初，让我们一起走进健康生命的课堂，在国家优秀社科专家、著名文化学者汉风先生的引领下，获取生命健康的法宝，走上生命的健康之路！一次选择可能会改变我们的生命路线，从此走上健康、和谐、幸福、吉祥的光明人生路！1月23日，崇川区文化馆，不见不散！

   上面这两段文字是“南通市首届生命健康公益研修班”组委会，在1月上旬发布的报名信息中，给有缘人的一段寄语。1月22日下午，为此期研修班提供服务的30多位义工老师，汇聚市北文体中心，为研修班做开班前的各项准备工作。1月23日清晨，南通市郊大雾弥漫，但却挡不住求道者的脚步。研修班准时开班，很多人从张家港、靖江、如东、如皋等周边的县市区，穿过雾障欢喜赶来。两天的课程主题突出、内容丰富、形式多样，既有主题讲解，又有特别活动，还有读经诵典、学员分享。研修班现场自始至终洋溢着健康向上的正能量。

   在两天的时间里，汉风先生为大家做了五场主题讲学。在课程导论部分，先生重点帮助大家建立正确的思维认知：健康虽不是一切，但失去健康就意味着失去一切。在关于情绪管理部分，先生说，临床医学表明绝大多数疾病是心因性疾病。其根源就在于：人的心中还没有树立起“身体也要有道”这一认识。如果心中无道，人就很容易被欲望所控。欲望就是人心灵的癌症，它就会生发怨、恨、恼、怒、烦、忧、恐等负面情绪！这些情绪就是心因性疾病的祸根。所以，远离心因性疾病的根本就是要通过闻道、行道、悟道、明道，归于道，也就是我们常说的修身养性来进行对治。在最后，先生给出“五味神药”：总是微笑、总是敬畏、总是感恩、总是立德、总是清理。先生说，此方法是唤醒人类内在力量的“神医”。

在讲解《饮食养生之道》这一主题时，先生说：“民以食为天，食以安为先”，但我们的饮食安全正受到严峻挑战！如何解决这一问题？如果着眼于相和术，只能是饮鸩止渴。只有回到大道本源上才能拨乱反正、正本清源。老子说“五味令人口爽”，只有建立“为腹不为目”的思维，才能享受“味无味”“甘其食”的境界，即在粗茶淡饭中品出食物和人生的真味。健康饮食究竟应该遵循哪些基本原则呢？先生给出的建议是：一、多样饮食，营养均衡。二、五味调和，味不可偏。 三、顺其自然，土生土长（选择当季、当地的食物）。四、适量饮食，按时进食。五、细嚼慢咽，饭后百步。六、感恩食物，放松心情。先生还在现场公布了世界卫生组织确认的十大健康与垃圾食品。

在《“住”与“行”中的健康之道》这一构架中，先生说古人崇尚“天人合一”“道法自然”的理念。从居住的角度讲，人的住所与大自然的融合度越紧密，越有利于人的身心健康。所以，传统中国人总是居住在自然里，或者用自然材料修造的空间里。现在很多人住长期在高楼大厦里，一不接地气，二不近山水，三不晒阳光。这种现象对健康非常不利，先生建议大家要有意识的到楼下走走，健康出行的最好方式是步行。现代科学研究总结出步行的15个好处，包括可以促进脑神经再生，提高记忆力；减轻压力；增强免疫；促进代谢；疏通经络；有益睡眠；塑造美体等。今天出行的方式已经发生根本性改变，人已经越来越没有步行的机会了，但是建立合道的认知，有百利而无一害。

研修班期间，上下午课程刚开始前的《道德经》全文诵读，以及13日晚上的“牵手人生”主题活动，都是由彭城书院家庭教育研修中心负责人刘思苇老师承担的。在“牵手人生”活动现场，刘老师引领大家与自己的父母连根；感恩自己的爱人；清理与孩子的关系。很多人或失声痛哭；或泪流满面；或眼含热泪。最后，三位学员为自己争取到分享的机会，并为大家做了感人至深的分享。这一特别活动在《相信相爱一家人》的歌声中圆满画上句号，然而它产生的正能量影响才刚刚开始。

 全部课程结束后，组委会安排了学员和义工分享环节，大家纷纷走上前台分享自己参加此次研修的心路历程与心得感悟，表达自己内心的感谢之意与感恩之情。此次活动由彭城书院南通分院发起；由南通市崇川区文化馆主办；由笃行书院、唐闸尚书院、德博国学经典诵读中心等单位承办；由南通市传统文化志愿者与江海志愿者全力协办的一场公益活动。活动取得圆满成功，在社会产生了强烈反响，正如一位来自张家港的学员所讲的那样：“汉风先生和刘思苇老师，以及南通市传统文化志愿者们，用他们无私的爱与慈悲，已经把健康生命的种子撒在了江海大地。”(图文/彭城书院南通分院）