首先，先生介绍了一些常见的养生食物，如五谷杂粮、蔬菜水果等。他强调了食物的重要性，特别提到了五谷杂粮的价值。五谷杂粮不仅富含多种营养物质，而且可以稳定血糖，增加饱腹感，有助于控制体重。经常吃点五谷杂粮，不仅有助于降低血管内的胆固醇含量，保护血管，还能帮助滋润皮肤和毛发，有利于延缓衰老、延年益寿。此外，蔬菜水果都含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康非常有益。通过这些介绍，我意识到合理搭配不同的食物可以更好地满足身体的各种需求，提高免疫力。

其次,先生强调了规律饮食的重要性，强调适量饮食，按时进食是养生的基础。身体内有自身的生物钟，我们在某个时间点摄入适量食物，对健康有很大的好处。另外，适当的饮食还可以改善身体的免疫力，提高抵抗疾病的能力，保持饮食规律可以让身体感到更舒适，也可以避免排便不畅、肥胖等不良后果。在过去，我常常忽视自己的饮食习惯，整日忙于家庭与工作，导致饮食不规律，吃垃圾食品的次数居多。而通过今天的学习，我了解到与健康饮食相比，垃圾食品不仅对身体健康有害，还会影响大脑的发育和功能。在这里提醒下咱们家长，不能把吃洋快餐当成是对孩子学习成绩好的奖励，以免造成孩子对洋快餐有一种渴求心理。

最后，通过先生这次的饮食养生讲座，让我学到了很多有关饮食养生的知识，并且深刻理解了饮食对健康的影响。我决定在以后的生活中，注意合理搭配食物、控制摄入量，尽量选择健康的烹饪方式，尽量选择新鲜、当季土生土长、均衡的食物，减少油腻和甜食的摄入，并且养成良好的饮食和生活习惯。只有这样，才能真正享受到饮食养生带来的健康和幸福。才能保持健康的身体，享受当下美好的生活。

作为书院的家长，我们是最幸福也是最幸运的一群人。感恩先生，感恩书院，让我们抱一精进，增能长慧。

【本文作者为彭城书院第66期国学启蒙少年养志1班 任柳玥家长。邮箱收稿日期：2023年12月8日。】