早上打开微博看到网友发了一张图片：一个女孩在地铁上戴着一个微型呼吸机一样的防雾霾设备。许多网友惊呼：这是什么新式武器？也有人吐槽空气质量的不好让人担心。

雾霾，是雾和霾的组合词。因为空气质量的恶化，雾霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把雾霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。

  面对雾霾天气，抱怨、吐槽之外，大家也是八仙过海各显神通了，各种口罩，各种办法都在试用，下面这些办法是公认比较有效的。

一、居家防护：

雾霾天气条件下，应紧闭门窗，减少外界空气进入室内，等到雾霾散去，太阳出来紫外线强的时候再开窗换气。有条件的可以使用空气净化器，空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用，注意定期更换和清理过滤网。空气清新剂不能改善室内空气质量，还有可能导致过敏，尽量避免使用。

二、出行注意事项：

早晚气温较低，雾霾空气下沉，尽量避免出行，雾霾天气如果非要出门，最好戴上口罩防护。外出回来后，应立即清洗面部及裸露的皮肤。一些个性口罩、一次性口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的有害颗粒防护效果差，所以应选择具有良好过滤功能的医用棉口罩。当然防护效果最好的是防毒面具，但使用不够方便，但不少企业已经在研发新产品，像网友今天看到的这种“新式武器”，还不知效果好不好。雾霾天气的时候可以选择旅游，避开雾霾天气，到沿海和山里空气质量好的地方游玩。

三、饮食防护：

宜清淡饮食，选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、橙子、百合、黑木耳等，这样不仅可补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳作用，少吃刺激性食物。多饮水，促进支气管纤毛细胞运动，清除呼吸道病菌和灰尘。喝桔梗茶、罗汉果茶，这些药茶可以防治吸入污浊空气引起的咽部瘙痒疼痛，有生津化痰润肺的功效。

四、起居注意事项：

避免熬夜，注意休息。熬夜会导致体内氧自由基产生过多，免疫力下降。中医认为熬夜会导致心肾不交、阴虚阳亢。根据人体生物钟的规律，建议每晚11点前入睡。室内锻炼，增强体质，提高身体抵抗雾霾相关疾病的能力。

五、眼睛的防护：

雾霾天气里容易导致眼睛不适，如眼睛眼干涩、刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，出现炎症可使用氧氟沙星滴眼液等。

六、皮肤的防护：

使用隔离霜，避免皮肤接触和吸收空气中的悬浮颗粒。及时清理皮肤，清洁毛孔，促进皮肤毛细血管扩张，能减少病菌的感染和空气中二氧化硫、二氧化氮等有害物质对皮肤的损伤。

七、注意情绪变化：

雾霾天气会导致精神紧张，情绪低落，心情沉重，诱发心理障碍，所以要注意调节情绪。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，必要时进行心理疏导和行为干预。

八、注意易发疾病：

雾霾天气易引发多种疾病，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人和儿童，更应加强防护，雾天不出门，更不宜晨练晚练，否则可能诱发和加重病情，甚至危及生命。雾霾天气紫外线低，儿童容易缺钙导致佝偻病，需注意补充维生素D和钙剂。