第一、要树立一个信心，一个信念，要健康活过120岁，快乐享受每一天。人们常说，连想法都没有，就不可能实现，所以要先树立信念，相信有可能实现。

第二、每年做两次体检，人们的健康状况有很多隐患，因此，要经常对自己的身体进行观察。最好的方法就是体检，体检现在来讲一般人一年一次，张振生主张一年检查两次，因为疾病早发现，早治疗非常重要。

第三、抗衰老，全营养，抗衰老为长寿，全营养为健康。人类1800多种疾病，与营养有关系的达到80%，因此健康很多都是来源于合理、均衡的营养，抓住根本抗衰老，心脑血管保护好，全面营养寄心上。

第四、合理膳食，荤素搭配，以素为主，七八分饱。生活规律，饮水充足，起居有常。家庭和睦，广交朋友，笑口敞开，健康长寿。张振生认为，天天走路是最好的锻炼的方法。生食是最健康的食物，蔬菜水果具有活性的植物的激素，活性的叶绿素等，非常健康。

第五、避免不良习惯，如胡吃、吸烟、打麻将等。如果不及时纠正不良习惯，会对健康不利。

第六、世界卫生组织提倡的常饮的6种健康糖水，红酒绿茶黄豆浆，酸奶蘑菇骨头汤。这些食物都是人们应该经常食用的。

第七、要准确为保健定位，车要保养，人要保健，确保身心康健，有病及时上医院，三分治疗七分养，病后康复靠保健，终生保健不可断。老人要特别重视牙齿的健康管理，包括饭后刷牙，速战速决，防止滴水穿石，食物在口腔里面15分钟以后就开始生细菌了，因此，吃完饭后及时刷牙，即可以及时清理牙细菌。牙周有病要及时治疗，不要轻易拔牙，要常漱口。(网络）