最近一条微博得到人们的关注：人体最累的不是腿，而是腰。你每天坐办公室10小时，开车两小时，久坐伤腰，腰一定累坏了！负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间是30岁，所以从30岁以后椎间盘就逐渐退化了。中国30至40岁人群中，59.1%的人患有颈腰椎病，所以快好好注意保护你的腰吧。

　　

对此，天津中医药大学第二附属医院康复科主任郭振强解释，腰椎间盘里的确存在着微博中说的“蛋白多糖”，不过，椎间盘最主要的成分是水，这些水从20岁起就开始减少了，只是，腰椎真正开始表现出退化，一般是始于30至35岁，所以应该说，对腰椎的关爱越早越好。

　　

日常保护腰椎，除要注意避免久坐、减少负重外，在诸多因素中，对于保持体重、别让肚子太大这一点，却经常被人忽视。为什么说肥胖（尤其是腹型肥胖）也会损伤腰椎呢？因为现在很多人的胖都是腹型肥胖，而肚子上的脂肪多，腹壁肌肉的力量就很弱，于人体来说，腹壁肌肉与腰背肌肉是用来共同保持腰部承重平衡的，在腹壁肌肉力量差的情况下，腰部自然受力更大，这等于给腰部日日承受的重力“加了码”。所以说，减肥也是保护腰椎的重要措施。

　　

郭振强提醒，保护腰椎，以下几点也应注意：

　　

有研究显示，受冷之后椎管压力会大增，使腰椎感到不适。夏季纳凉时千万不要让腰冷到，这是非常重要的。

　　

与肥胖伤害腰椎同理，经常不运动，腰背肌肉力量弱，同样会使腰部骨骼“感觉更累”，所以经常运动也是对腰椎的一种保护。

　　

劳逸当然要结合，感觉腰累的时候最好躺下休息一会，因为坐着的时候腰椎受力比站立时更甚。(网络）