生活中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。那么当出现心理问题时，如何调节呢？ 

　　

不妨试试“格式塔心理疗法”，它是由美国精神病学专家创立的。其中有九项原则： 

　　

1、生活在现在。不要老惦念明天的事，也不要总懊悔昨天发生的事，把精神集中在今天要干什么。

　　

2、生活在这里。对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。

　　

3、停止猜想，面向实际。很多心理障碍，往往是没有实际根据地“想当然”造成的。

　　

4、暂停思考，多去感受。格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。

　　

5、接受不愉快的情感。要有接受愉快情绪，也要有接受不愉快情绪的思想准备。

　　

6、不要先判断，应先发表参考意见。对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突。

　　

7、不要盲目地崇拜偶像和权威。不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。

　　

8、我就是我。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能，竭尽全力做好自己能够做的事情。

　　

9、对自己负责。就是为自己做的事承担责任。（美国《侨报》）