按摩、拔罐、刮痧、足疗各类中医保健甚是火爆，但按摩师的手法是否正确，操作是否规范，是否有损健康，知道的人恐怕并不多。

　　

近期，中国中医药学会发布了《中医养生保健技术操作规范》。下面为大家介绍4种最常见的中医保健方式，教您如何识别不规范的中医保健。

　　

按摩

　　

错误方法：凉手且没顺序

　　

正确方法：热手从心向外

　　

如果保健师在按摩前，没有自己先搓手预热，这是不规范的。施术者应该先搓手，使手温与受术者手部皮肤温度相适宜。根据人体手部解剖特点，手部按摩的顺序则是从手的近心端向远心端的顺序按摩，然后按照由上到下，先外侧后内侧的操作顺序进行。

　　

另外，无论是哪种按摩都要遵循先左后右的原则。

　　

专家提醒：按摩后，受术者不宜立刻洗手，否则易进寒湿之气。很多人往往是酒足饭饱后或者极度疲劳时才会去按摩，这是不可取的。

　　

刮痧

　　

错误方法：来回至刮出痧

　　

正确方法：单向刮长距离

　　

刮痧有时间限制，一般每个部位刮15至30次，以3至5分钟为宜；局部病变或者局部保健在20至30分钟之间，全身整体刮痧宜在40至50分钟之间。

　　

刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。刮痧部位也是有顺序的，总的原则是先头面后手足，先背腰、后胸腹，先上肢后下肢。

　　

专家提醒：刮痧结束后，宜喝一杯温水，休息15分钟。不宜食用生冷食物，出痧后30分钟以内不宜洗澡。

　　

走罐

　　

错误方法：足底走罐防百病

　　

正确方法：脊背两侧促循环

　　

走罐，是拔罐的一种。其实走罐或拔罐更多是走脊背两侧，面积大且肌肉丰厚的部位。脚底肌肉并不丰厚，并且脚底角质较厚，不适合走罐。

　　

走罐的目的就是为了祛风散湿、活血化淤、改善内脏功能，脚底角质厚不容易达到目的。

　　

走罐疗法宜选用口径较大的罐子，罐口要求圆、厚、平滑，最好使用玻璃罐。

　　

专家提醒：皮肤过敏者宜选用温水走罐润滑，而不宜选用润滑剂等。水肿、尿毒症患者等不宜进行走罐。

　　

足底

　　

错：按哪痛哪有病

　　

对：反射调理全身

　　

脚对应着身体的五脏六腑。做足底按摩时，当按到某个部位感觉疼痛时，按摩师就说，疼代表那里有病。比如按心脏反射区疼，说明心脏有病。这种说法是不科学的。使劲儿按某个部分，当按到穴位时肯定会感觉疼痛，这是按摩产生的反射，能起到调理全身的目的，并非代表某种疾病。

　　

按摩足部同样要遵循先左脚后右脚的原则。此外，按摩足部时要先按摩六个基本反射区，即肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道反射区，然后依次按摩足底、足内侧、足外侧、足背的反射区，最后重复按摩基本反射区。

　　

专家提醒：按摩后一定要喝杯温水，不宜立刻洗脚。（来源：网络）