中医根据阴阳理论把人的体质分为九种类型，包括一种平和体质和八种偏颇体质：阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、过敏。其中主要的理论依据是阴阳、寒热、气血、六淫（风寒暑湿燥火）和七情（喜怒忧思悲恐惊）。比如：六淫中的寒、湿进入体内，和气血、寒热共同作用就形成了痰湿、湿热的病理；七情中的怒忧思悲影响人体，和气血、寒热共同作用就形成了气郁、血瘀的病理。

每种体质类型都有不同的身心表现和内外成因，和我们日常的生活习性、心理特质之间有着密切的关联。也因此，我们可以通过了解自己的体质类型，来进行有效的身心调理和养生保健，从而达成身心的和谐健康、内在的平和中正。

小测试：你是否属于湿热体质？

1．你鼻部油腻或油光发亮吗？

2．你易生痤疮或疥疮吗？

3．你经常感到口苦或嘴里有异味吗？

4．你皮肤容易瘙痒吗？

5．你大便粘滞不爽、有解不尽的感觉吗？

6．你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？

以上六条如果有五条以上符合，则为湿热体质。

湿热体质的基本特征和形成原因

A．基本特征：

1．形体特征：面部发黄发暗，面部油腻。唇红齿黄、牙龈红、口唇红。舌质红，苔黄腻。

2．常见表现：易生粉刺、疮疖；常感到口干、口苦、口臭或嘴里有异味；汗味大、体味大；大便燥结或粘滞不爽，臭秽难闻，小便黄赤、颜色很深；女性常带下色黄，外阴瘙痒，男性阴囊总是潮湿多汗。

3．心理特征：性格多急躁易怒。

4．发病倾向：易化热化火，易患疮疖、黄疸、火热等病症。

B．形成原因：

湿热体质的人，其形成原因包括：

1．饮食辛辣；

2．久居湿地；

3．常吹空调（汗出不去）；

4．嗜酒肉感湿热；

清热利湿：湿热体质的养生建议

在人体的生态系统中，水和寒热的代谢出了问题就会有湿热体质。湿，根源在水的代谢异常，更确切的说，是水的代谢在肝系统中出了问题。热，是随水的代谢异常连带产生的结果。热不能通过水的代谢得到宣泄，所以才会湿热互结。湿热体质与全球的大环境关系密切。气候变暖、人们生活水平提高，过食肥甘厚腻、快餐食品，嗜好烟酒辛辣，滥用补品，加上过度的竞争压力和快节奏生活，使湿热成为一种常见的体质。

心探索：湿热体质的主要症状有哪些？

吴  汉：湿热体质的一般表现为肢体沉重，发热多在午后明显；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱并不因出汗而减轻湿热，见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

心探索：能否解释一下，什么是“湿”，什么是“热”？湿热特质又是如何形成的？

吴  汉：在人体的生态系统中，水和寒热的代谢出了问题就会有湿热体质。湿，根源在水的代谢异常，更确切的说，是水的代谢在肝系统中出了问题。《金匮》曰：“诸黄疸为病，但利其小便。”很好地解释了湿热的根源。热，是随水的代谢异常连带产生的结果。热不能通过水的代谢得到宣泄，所以才会湿热互结。湿热体质是体内有了多余的湿和热，它们黏在一起，就如同油和面裹在一起，胶结缠绵；又像是夏天的桑拿天，湿热交蒸，让人很不舒服；还像是遭了一场大雨，又被大太阳晒过的草垛子一样，湿度和温度都很高，这就是“湿热”。

时间久了，草垛里面湿热熏蒸，会发出难闻的臭味。体内蕴积着湿热的人也同样如此，尤其是到长夏季节，受外界气候的影响，内环境又不清洁，湿热氤氲，排泄不畅，反映到外面就是皮肤油腻，尤其是额头和鼻尖总是油光发亮，出现脂溢性脱发、痤疮粉刺、口干口臭等，总是给人一种不干净不清爽的感觉。湿热体质与全球的大环境关系密切。气候变暖、人们生活水平提高，过食肥甘厚腻、快餐食品，嗜好烟酒辛辣，滥用补品，加上过度的竞争压力和快节奏生活，使湿热成为一种常见的体质。

心探索：湿热体质的人通常有什么样的性格特质？为什么？

吴  汉：湿热体质的人一般性格都比较急躁。这是因为湿热体质的人肝系统出现了问题。肝的能量得不到正常的宣泄，肝主情志，必然产生急躁的性格。

心探索：作为湿热体质，在日常生活中，该如何调养和改善自己呢？

吴  汉：湿热体质者需要正常的休息，有些人的工作必须是“黑白颠倒”的作息，可能你会说：“我这工作就这样，我没有办法改变。”如果真是这样的话，请你尽量形成自己的规律，而且最好在午夜11点至2点时睡一会儿，可收到事半功倍的效果。中午也可小睡一会儿。我曾经在讲课时多次强调“睡好子午觉，胜过吃补药”。可以分阶段、周期性地进行适当换班，并且要抓紧在周末的休息时间内正常作息。

在夏季熬夜，湿热体质的人切忌把空调温度调得很低、喝冰冻饮料，以免损伤脾胃，导致肠鸣腹泻、胃脘绞痛、痤疮、口腔溃疡等症的出现。夜班族下班后如果肚子饿，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但不适宜在临睡前再摄入正餐，特别是要避免摄入高脂肪、高热量的油腻、煎炸食物，以免加重湿热症状。

另外也可用一些有效的方法来进行自我调理。如出现湿热症状，可以采取清肝热的方法进行调理，选择使用夏枯草煲汤，或用菊花泡茶饮用。长期熬夜，又有抽烟习惯的夜班族容易伤肺，可以选择养肺的百合、麦冬、雪耳进食。体质虚弱的女性夜班族容易阳气受损，切忌过多喝凉茶，可选用健脾的莲子、淮山药煲汤进行调理，或选用当归、红枣煮鸡蛋食用。

湿热体质饮食养生

湿热体质的饮食原则是清热利湿、分消走泄。

其一，湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清热利湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、田螺、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等；多吃清热利湿的水果如西瓜、梨、香蕉、柑橘、山竹、奇异果、香瓜、柿子、柚子；可食适量平性水果，如苹果、柠檬、葡萄、甘蔗；忌食性湿热的水果，如荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子、菠萝。

其二，内热较盛者，忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；忌大热大补的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、动物内脏；戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒，少吃辛辣肥腻的食品、甜味品。

湿热体质调养膏方

茵陈1000g  白术500g  茯苓800g  猪苓200g  白茅根1000g  泽泻200g  槐花蜜500g  龟板胶300g

先将除蜂蜜、龟板胶外的药物浸泡24小时，煎煮两次，药液文火蒸发，再熬炼蜂蜜和龟板胶后加入上述药液收膏。这副膏方可以服用1~1.5个月，入冬后服用两副，对于湿热体质的人可以有很好的改善体质作用。

内容来源《心探索vol.39》

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