“气温突降八度，你若不穿秋裤，后果可要自负！翻箱倒柜找秋裤，藏在衣柜最深处！”入秋最强冷空气的来袭，让一时间难以适应的网友忍不住这样调侃。感冒的、鼻炎复发的……疾病纷纷来袭，而许多女性朋友的痛经也愈加严重，不仅疼痛难忍影响正常生活工作，更使得面色灰暗、皮肤干燥，衰老明显。

有报告显示，每10名女性中，就有4人以上存在痛经现象。“白露白花花，寒露添衣裳”。这个秋季，除了做好保暖措施，还有哪些办法可以缓解痛经呢？

1、饮食均衡

布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、服用维他命

布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。

5、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1~2杯酒之间。

6、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专业医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

7、运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

8、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

9、指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

10、养生调理

如果有时间，不妨来采取养生调理的方式，从根本解决痛经。

《黄帝内经》说：“是以因天时而调血气也”。天时，即女性花龄。百合春天-古本养生中心，遵循女性一生花龄时养规律，围绕人体七虚五症，采用多种珍贵的植物精华，根据女性身体每月必经的28天生理周期，按周期前一周，中一周，后一周，后二周，采用５套古方腹疗、脊疗技术，来对女性的脏腑、情绪、卵巢、子宫以及身心灵系统进行综合立体与系统的调补呵护，推宫活血，畅通经脉，助气行血，焕发脏腑正气，将“因时定养”的养生理念再丰满升华，不但完美调理痛经，更能防三高、调七虚、和气血，自然实现养生目的。

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