此时此刻，没有什么比我们自己更接近我们的内心。不论在这个过程中，我们经历了什么，感受到了什么，不论我们看到了怎样的画面，听到了怎样的哭喊，知道了怎样残酷的让人难以接受的现实。我们的悲伤、绝望、恐惧、苦痛甚至愤怒都记录于内心，挥之不去。

著名作家纪伯伦说过：“惟有苦难能够突显坚强的灵魂，那伤口痊愈的疤痕是这种坚强永恒的佐证。”我们今天经历的苦难就是我们坚强灵魂的佐证。在这难以接受的事实面前，任何反应都是正常的，不论是异常冷静的看着周遭，还是孩子一般涕泪纵横，甚至是用无所顾忌的呐喊来释放积压在内心的痛苦，这些都是我们发自内心的感受与体验。不论是眼泪还是悲哀，都不意味着我们是弱者，恰恰相反，这是我们坚强灵魂的一次震痛。

走出痛苦不意味着忘却苦难，而重建家园才是重建快乐与幸福的起点，在此时，我们首先要重建的是我们被灾难损毁的心灵家园。

当灾难来临，我们可能已经经历或是正在经历下面这样几个阶段，也许我们很难在短时间内重拾信心，但我们必须面对并且接受我们正在经历并且可能经历的这些心理历程。

第一阶段：震惊与麻木：

最开始我们会先感觉到震惊，且对这样的事实感到难以置信，也许这时候很多人会暂时陷入麻木的状态，突然之间不知道自己的感觉是什么了，或是思想上暂时地陷入混乱、没有办法去思考，因而觉得不知所措。

我们感到茫然，难以接受这事实，想否认事实，堵住痛苦的感受，在受到打击后的几小时或几天内，我们真的不愿意去感觉与承认眼前的世界已经完全不同了。

第二阶段：否认与退缩；

这个时刻我们会不断的问自己，问别人，“为什么发生在我身上？”我们会不断在内心里假象，“如果当初……”，但请记住，这是一场不可预知突如其来的灾难，我们任何人都没有理由，不需要为这件事情的发生负责。但是，我们要为今后的人生负责，哪怕此时我们至亲的亲人已经长眠地下，我们也应当替他们度过他们没有走完的人生历程，我们要让他们的在天之灵看到我们替他们完成了他们为完成的事业。

第三阶段：醒悟与痛苦：

有一天我们会突然发现，原来事情已经无法改变，所有的事情都已发生，已成事实，此时愤怒、绝望与沮丧，这些痛苦的情感开始无休止的折磨我们。这是最难熬过的一段时期，但每个人经历的时间却不同。要相信，我们每个人内心都有一种强大的意志力，让我们走过在悲痛的同时，重新开始。而重新开始的行动本身，就是我们战胜痛苦最好的武器。

第四阶段：适应与新生：

最终，我们每个都有能力通过我们强大的意志力，我们坚强的信念走到最后这个阶段。我们能够接受失落的事实，把它整合进新的生活。即便经历了这些，我们并不孤单。我们失去的一切都将伴随着我们的人生，过去经历的一切美好，都不会因为灾难而在我们内心深处消失殆尽，我们可能失去亲人，但我们永远不会失去爱。

不论这个过程有多么漫长，我们应当坚信，一切都会过去。当我们感到不知所措时，我们可以尝试下面这些方法。

{  不要隐藏内心的感觉，试着把压抑的情绪表达出来，并且让家人与朋友一起分担内心的悲痛。

{  不要因为不好意思或忌讳，而避开和别人谈论这次经历，让别人有机会了解和关心你。

{  不要勉强自己去忘掉，地震伤痛的感觉会伴随我们一段时间，这是正常的现象。

{  别忘记我们的家人和朋友有着一样的经历和类似的感受，试着和家人谈谈。

{  一定要花时间好好地睡觉、休息，并且和家人或朋友在一起。

{  如果有任何的需要，请向家人、朋友或相关单位说出内心的需要。

{  在地震突然的伤害与伤痛过去之后，一定要想办法让我们的生活尽量的维持正常。

{  要让我们的孩子向我们或其他人聊聊他们的反应，可让他们由游戏或画画的方式表达出他们心理的想法与感觉。

{  如果可能的话，要让你的小孩回到学校，并让他们参与学校里的活动。

{  工作或开车一定要小心，因为在重大灾难的压力过后，意外（如车祸）会更容易发生。

在这个时刻更重要的是我们团结一致，共度难关。每个人的困难都是大家的困难，我们尤其要注意下面说到的这些状况，如果你发现自己已经有这些情况，并且比较严重，那不要有顾虑，去求助于专业人员是更好的选择。

这些情况包括：

• 你发现自己有很长的一段时间心情都很乱，感觉有很多的压力、混乱，并且觉得很空虚，觉得自己快要撑不下去。
• 在事情发生一个月之后，你还是一直感觉麻木、迟钝，并且要不断的保持忙碌，为的是让自己不去胡思乱想。
• 不断地会再想起地震的事情，睡觉时会做恶梦而惊醒，或是有很多身体上的不舒服。
• 没有人可以和你讨论你的感受，但你又觉得自己有这个需要。
• 你的工作或人际关系变糟了，让你很不舒服。
• 你又发生了其他的意外。
• 从灾难发生之后，你抽烟、喝酒、或吃药的量都变得过量。

心理学家弗兰克尔曾经说过“启迪人的经验，令人发现生命意义的时机恰恰是那些在生命受到威胁之时，或是经历不同寻常的事件之时。”我们经历的这一切，是毁灭性的，是不可挽回的，但对我们个人，对在这场浩劫中存活下来的我们而言，也是一个重塑生命意义的时刻。灾难过后，让我们带着深深的思念，重建我们的家园，重建我们的心灵家园。