早上穿衣体重79.7千克，昨晚11:23睡觉，今早6点10分起床。

早饭一个荷包蛋和四大勺的椰粉核桃燕麦粥。

午饭两片面包加一小包豆皮，550毫升的酸奶。

晚饭炒三鲜（胡萝卜、芹菜、土豆、木耳、腐竹）加一小碗的小米南瓜粥，吃过之后很撑，穿衣量体重79.5千克。

晚上散步30分钟，临睡前裸重77.2千克。