Q: 我遇到事情，想到的总是不太好的结果。负面的情绪比较多。比如说，我心脏不太好，有点不舒服我就会把病想的很严重，也不敢去外地旅游。就怕去了如果心脏不舒服或有意外。我想问问这种情绪是不是在心理方面有问题？应该怎样纠正自己的心态？

  

资深心理专家  顾歌

　　A: 这种情况的目的是提前预知自己的一些危险，用于提醒自己来预防它，同时杜绝受真正这种病的干扰。

　　其实这也是一种自我防御机制。这种防御机制的代价就是让自己的情绪变得很糟糕。我们所有的预防都是比较沉重的。但是这些预防可能会带来一些副作用，你的心情不好也会影响你的免疫，反而会加重这种病情。本来没这个病，你一直担心，反而会被你想出来了。

　　从另外一个角度解释，就是认知失调。我们内心有一个放大机制，把问题放大。放大机制是一种典型的会让自己抑郁的失调性认知。大家在这方面一定要有防范。一旦出问题后，我们要调整自己的核心认知。

　　核心认知的调整需要我们把自己的身体专注在具体的行动上。我们的身体是需要运动的，运动是对身体最有帮助的一种防范机制。在运动的过程中，这种担心的机制自然而然就会转化了。

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