Q：我情绪的控制能力很差，相对来说愤怒是最难控制的。每当别人不尊重我的时候，我会很生气，并且容易记恨，总想着报复，但是很少有行动，总是在幻想中以牙还牙，但是当我在乎的人不在乎我的时候我会难过，觉得自己一无是处，靠网购发泄情绪，买来的东西不喜欢就扔掉，很多一次都没有用过，同时又用愤怒的方式引起别人注意，又很容易嫉妒，但是有时又觉得自己是最好的，想问一下，我怎么会产生这样截然相反的情绪呢？

  

资深心理专家  顾歌

　　A： 我们每个人的情绪都会起起伏伏的，有些人的情绪比较平和，有些人就会走极端，要么及其低落，产生愤怒，感觉都是别人惹的事，所以会对别人产生一些想象中的攻击，其实在你愤怒的时候通过想象来宣泄不失为一种好方法，总比行为做出来的更安全，但是一直如此的话不是一个解决愤怒的最好的方式，所以，我认为，你还是用一些合理的方式来排解愤怒，例如，运动的方式。

　　其实，这也不是最终解决愤怒的方式，还是要通过你自我的心理分析来解决，如果你不会自我心理分析，那你就通过专业人士来帮你分析，得找到这个愤怒之源，愤怒之火是在哪里点燃的。一般来说，我们的愤怒之火都是来自我们早年的挫折心理，这种挫折心理主要来自于，我们受到了别人的压制或者伤害，这种挫折可能来自与家庭、学校、社会或者环境。所以你自己去思考一下，是谁呢？然后澄清你和他的关系，梳理对应的情绪，这样的话对你以后的发展是有好处的，这种治疗模式叫做精神分析学。精神分析的治疗模式，通过对早年的心理创伤进行一些挖掘，重新梳理你的人格体系，这样对你的情绪是有好处的。

　　说到你购物的行为，有点奇怪，我听了以后，第一反应是，你要扔掉的东西，为什么不能把它拍卖掉呢？当然你可能正是通过把买来的新的东西扔掉，以此来发泄，这也是一种发泄途径，这种发泄途径的前提是你需要有钱，但是如果你因此而痛苦的话，你就需要改变了，怎样改变呢？那就是你需要让你身边的一个人来帮你做提醒和控制，你要借用身边的力量，有时候我们不能孤独前行，一定要找一个陪伴者的。找一个你亲密的人，来提醒你，约束你的这个行为。这也是一个好方法。但是这里我提醒一下，你这个行为有点像购物癖或者购物狂，以买东西来作为情绪的发泄，而不是为了使用，貌似你在买的时候很刺激，但是这个就像上了瘾一样，解决不了核心问题，反而会累积你的心理压力，因为你对自己的行为不认同，反之，如果你对这个有钱就任性的行为认同一下，也许行为就会减轻。

　　还有你说的第三点，你有时候觉得自己最棒，这就是我们所说的自恋，自卑的极端就是自恋了，自信跟自恋是没关系的，自卑跟自恋是一体的。为什么会自恋？因为当你用自卑的方式来否定自己之后，你一定会生出用另一种方式来肯定自己的心理，以此来满足自己。虽然自恋是一个很好的自我保护，但是他会破坏人际关系，所以自信才是最棒的，因为自信是建立在人际关系基础上的，这是自信和自恋最大的区别，自恋是“唯我独尊”，自信是“目中有人”。在这方面，我希望你在感觉自己很棒的时候，能征求一下别人的意见，这样，你们的人际关系也得到了提升，你征求他的意见，你重视他，所以，人和人之间就是这样子的，所以你要向别人张开你的怀抱，去拥抱别人，同时也去征求别人对你的看法，好吗？

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