​说说今天的留言：我在一家公司做销售经理，但最近我时常感觉到疲乏，无精打采，像得了感冒一样。同时这家公司人际关系有些复杂，加班不定时，工作压力太大，想想也没有什么前途，其实我早就不想干了。这种感觉已经持续半年了，现在已经快到极限了，一进单位就烦，就是想辞职但目前这经济局势，找工作也难，我该怎么办呢？看了你的留言，顾歌觉得你染上的是慢性疲劳综合症，这个就是近几年来在医学上最难攻克的职业病课题之一了。在心理学上，慢性疲劳综合症又称之为压力综合症。当各方的压力源一齐袭来，又难以及时疏解压力时就容易患上压力综合症了。

有调查显示，在魔都的职业白领中，逾六成的白领存在职业心理问题和职业倦怠情绪。其中高学历者要多于学历低的人，而男性人数问题出现比例又较女性为高。 同时这种问题如果不加以及时调整，还会引发更严重的身心问题，比如这几天90后新生代演员徐婷之死，引发网上中医害死人之说，其实不去论什么中西医的争议和冲突，仅就徐婷之死本身来说就是过度疲劳导致的免疫力低下，最后结合环境的刺激激发了癌细胞。也就是徐婷生病的诱发因素就是没有注意自己的身心调节。

如果要避免自己突发各类身心疾病，顾歌有四步法来对抗慢性疲劳综合症，第一步是学会调节，劳逸结合。伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，工作强度大，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康问题之一。如果只是忙于工作，不休息，不休假，长久下来，工作绩效必定无法保障，即使量达到了，质也不会太高。劳逸结合，工作之余好好放松身心、到户外走走，才能够提高工作效率。第二步是均衡营养，合理饮食。既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬果、面包，这样才符合科学合理均衡的营养观念。合理搭配、适量饮水，但切勿暴饮暴食，要定时定量、规律饮食。第三步是适度锻炼，解压放松。因为工作忙，没时间运动锻炼已经成为影响都市白领健康的又一大隐患。运动锻炼对从事脑力劳动的人尤为重要，步行、游泳或水疗、伸展运动、瑜珈或太极拳等形式各异的运动项目，只要你参与了，就会有良好的收效。同时保持良好、积极、愉快的状态是增进健康、摆脱疲劳的重要方法，工作和生活中要学会运用自己的智慧和幽默，变消极情绪为积极情绪，轻松面对生活。假若你正处于某种“重压”之下难以释怀的话，建议你到专业的心理咨询机构寻求帮助，让心理咨询师帮助你卸下包袱，找回那份久违的健康与轻松。第四步是合理工作，循序渐进。

工作不是一天两天就能够完成的，它是一项长久的持续的事情。必要时加个班无可厚非，但如果常年累月加班，必定会积劳成疾。三十岁前拿命换钱，三十岁后拿钱换命是不少都市白领的真实写照。再者如果工作太多，太繁琐时，不妨先检查一下自己的工作方式和工作态度，是否是自己工作安排得不够合理？按照事情重要性和轻重缓急做事情，比大事小事一起做效果要好得多。

疲劳症的早期检测

疲劳症早期是有信号的，我们可根据信号进行自检，以确定自己的疲劳程度与状况。根据以下20项症状看看自己的“疲劳”状况吧！　　

　　（1）早晨懒得起床。

　　（2）电车或公共汽车开来了，也不想跑着赶上去。

　　（3）上楼时常常绊脚。

　　（4）不愿与上级和外人见面。

　　（5）写文章或报告时，总会出差错。

　　（6）说话 声音细而短。

　　（7）不愿与同事们 谈话。

　　（8）总托着脸呆想。

　　（9）过分地想喝茶或咖啡。

　　（10）不想吃油腻的东西。

　　（11）很想在饭菜上撒上辣味的调料。

　　（12）总觉得手脚发硬。

　　（13）眼睛睁不开。

　　（14）老是打哈欠。

　　（15）想不起朋友的电话号码。

　　（16）把脚搁到桌上。

　　（17）对烟酒过度嗜好。

　　（18）不明原因的肥胖或体重下降。

　　（19）容易泻肚子或便秘。

　　（20）想睡觉，但上床后却不易入睡。

测试结果

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如果你有上述2点，说明疲劳是轻微的；

如果有上述4点，就是中等疲劳，可以称为慢性疲劳了；

如果你有上述6点以上：那就是过度疲劳了，说不定已经有潜在疾病，必须引起注意，必要时需要上医院检查。

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