⊙文/上海心潮健康咨询有限公司首席心理师顾恺颉

岁末的疯狂购物的确能带来释放的快感，但是只图快感不计后果的“购物狂”，可得当心了。上期介绍了带有病态性的购物症“购物狂”，属于“冲动性控制障碍”范围，及购物狂形成的四种类型：成瘾类购物狂、抑郁类购物狂、补偿型购物狂、释压型购物狂。这期，继续解读如何拯救钱包，远离这种疯狂。

哪些人更易成为购物狂

1.从小习惯用物质满足各种需求的人

    根据调查，多数病态性购物症患者，都有从小父母会用物质来满足他们心理各种需求的成长经历；因此，长大后习惯用购物得到礼物的欣喜，转化各种生活上不如意的压力和寂寞。

2.很难控制冲动的人

    有病态性购物症的人无法控制想买东西的冲动，因此，平时就有暴食、网络上瘾、酒瘾、赌博或易冲动动怒的人，也易有病态性购物行为。

3.缺乏自信，想靠购买行为得到他人关注的人

    对于自己缺乏自信，喜欢从购物中讨价还价的过程得到快乐，或喜欢在购物时，获得尊重和赞美的人，实际上这更多属于一种错误性自恋。

4.曾受过创伤的人

    曾经遭受创伤，例如被性侵而被给予金钱补偿的人，长大易将钱财拿来乱买东西。

5.报复性消费的人

    对于伴侣不满，故意花对方的钱来报复。

如何避免成为购物狂

    1.不要带信用卡或现金卡，尽量现金购物。

    2.减少信用卡数量，只留下一张应急。

    3.每天出门只携带所需要的现金。

    4.如果真的想逛街，也要在商店打烊后看看陈列品就好，WindowShopping，减少诱惑。

    5.少看精美的购物杂志或购物频道。

    6.出门前列购物清单，只买所列的东西。

    7.每天写购物日记，就可以知道今天花了多少钱，有没有买了重复或不需要的东西。

    8.培养别的嗜好，特别是运动，像走路或爬山，远离商品促销的环境。

    9.找一个成熟、克制力强的至亲好友当“拉拉队”，告诉他你碰到的困境。当耐不住购物冲动时打电话给他，请他拉你一把。

    10.如果都不管用，就找个专业心理师来帮助你吧。

心理对策：购物前先有计划

    心理师针对购物狂常用的方法是认知行为治疗，就是让咨客认清：冲动想买的念头，会导致购物造成后续欠债的问题；让咨客一再从练习中熟悉过度消费和负债的因果关系；学会购物前先列表，把想买的产品分成3类：我想要但不需要的、可能需要的，以及我真的需要的。清楚分类之后，就能以自己现有的金钱规划能购买的商品。

    如果还伴有严重抑郁症的话，可以适当用一些抗抑郁药物，可部分缓解购物冲动。但是，仍然要配合认知行为治疗，这才真正有助各方面症状改善。

    如果家里有人发生类似情况的话，更需多一份理解。购物狂通常是因为生活中缺乏自信，自我认同不足的错觉式自恋的情感补偿，多陪她们聊聊天，给予一些生活中的肯定和支持，能够使她们得到身心的满足。

    如果家长不想让自己的孩子今后成为购物狂，那就要从现在开始做起了。在这里要提醒家长：不要光用物质当成孩子的奖励，避免让孩子把物质当成快乐的主要来源，养成别扭的价值观及行为。

心理测试：测测你的购物狂倾向

以下问题请回答“是”“否”或

□购物时会盲目跟风，购物经常是冲动、不太能自我控制。□会因为促销而大肆采购，实际上并不非常需要。□更希望相信有钱能得到一切。□当购物时会有种快感，但买完后快感很快就消失了□痛苦或愉快的时候，经常会把购物作为一个发泄？□会对亲友隐瞒我用在购物花费的金额。□不做任何经济上的预算，或消费时经常超出你冷静时的预期。□为自己的购物行为感到生气和困扰。□常要付一些非预期中的账单？□感觉自己人际关系是不是出现了点问题。解答：如果你回答了4个“是”，表示你已经具有购物狂倾向；

    如果你回答了5个“是”，说明你已经进入购物狂行列，可考虑寻求心理咨询师的协助；

    如果你回答6个“是”，还迟疑什么，赶紧找个心理师帮助你吧，因为你是超典型的购物狂噢。

（以上测试选自上海心潮健康咨询有限公司《EAP员工帮助计划手册》）

数字健康

胡萝卜，天然的“护眼使者”

    冬天吃什么？中国有句俗语：冬季萝卜赛人参，这是因为冬天要御寒，所以人多吃油腻食物，这时吃一些清爽的萝卜，能有助于清理肠胃。但是，也有不少人进补冬令膏方，他们就不太适合吃通气作用比较强的白萝卜，而此时，通气作用弱、果胶含量更多的胡萝卜，就是一个不错的选择。

    日前，在可果美“可人蔬胡萝卜混合汁”上市会上，上海交通大学医学院营养系副主任蔡美琴教授介绍说，胡萝卜是含β—胡萝卜素最多的植物，其中约六分之一的β—胡萝卜素在人体内会变成维生素A，对于用眼过多的上班族来说，它可以保护视网膜，促进眼部组织健康。

    牛奶和胡萝卜果蔬汁一起饮用，β—胡萝卜素的吸收率可达到单喝胡萝卜汁时的2倍。牛奶含有脂肪，可以促进脂溶性的β—胡萝卜素的吸收。“可人蔬”主要采用日本原产胡萝卜品种“黑田五寸”和苹果、葡萄榨汁，不加防腐剂、香料、色素和砂糖。