刊自:2009年7月27日  《上海星期三周刊》B13版：职场EQ

                    白领正确的减压方式

　　1.寻求心理帮助

　　白领面对由于过度劳累而出现失眠、全身疲乏无力等生理表现，往往认为好好休息一下症状就会自行缓解，但这些症状都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆。因此，当你有压力无法调适时，一定要及时寻求专业心理机构的帮助，不要等到延误了治疗和调整的时机才后悔莫及。

　　2.正视自己，从容应对

　　首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。放慢工作速度对于工作压力过大的人是非常必要的，如果你被紧张的工作压得喘不过气来，建议你把工作暂时放一下，转移注意力后再去做工作效果会更好。

　　3.平衡工作和生活

　　无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。工作中就认真工作，生活中就要好好享受生活。同时还要合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

　　4.运动和充足睡眠也是减压的好办法

　　生理疾病不断找上白领最主要的原因，就在于白领们极度不规律的生活，不重视锻炼所造成的。事实上运动能够更换人的心情，使一些压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。规律的运动和充足睡眠对于缓解压力非常有必要。

　                                     作者：顾恺颉（上海EAP（员工帮助）网首席健康专家