来源：2009年7月27日《上海星期三周报》 B13版：职场EQ

      顾恺颉  上海EAP（员工帮助）网首席健康专家  韩小园  心理咨询师

    时下，“捏捏族”一词频频出现在各大报刊杂志等媒体。 “捏捏族”多由年轻白领组成，因为工作压力大，他们选择到超市里揉捏饼干等食品宣泄情绪。究竟这种“捏捏行为”背后究竟是什么心理在作祟？

案例一：

　　倾诉人：小潘   27岁    公司职员

　　金融危机后，我所在公司的业绩受到了很大影响。为了保住工作，我把所有的时间都交给了工作，每天工作时间长达十三四个小时，我变得特别容易烦躁，易激惹，老公稍有一点态度不好我就会大发脾气，搞得夫妻关系非常紧张。

　　太多的压力难以承受，在家里我全然成了破坏狂，稍稍有一点不如意就会砸东西。每次摔过之后又特别心疼。偶然的机会，我看到网络上有关于捏捏族捏方便面的报道，抱着好玩的心态，我也加入了他们。

　　如今，我已经先后四次去超市搞恶作剧了，从捏方便面、捏饼干，到给可乐放气儿，给薯片捅眼放气……什么刺激做什么。虽我担心长期养成这种偷偷摸摸的不良行为,会使自己的道德行为变得卑劣,甚至走上违法犯罪的道路。害怕走上犯罪之路的我现在连超市都不敢去了，痛苦不已。

　　【心理分析】

　　金融危机后不少白领患上了裁员综合征，因为背负着经济压力、工作压力、生活压力等精神负担，害怕被裁掉是一种正常的心理反应。但为了保住工作拼命工作，把工作和生活混淆在一起，长此以往必然会造成压力失控。小潘从破坏狂到成为捏捏族，能够看出她都是通过借助外力来发泄，但放松未必要以这种暴力的发泄方式，建议小潘选择健康的放松方式，如运动、健身、游泳、登山、听音乐、看电影等来释放压力。　　

案例二：

　　倾诉人：Jack    28岁    网络工程师

　　我在一家公司担任网络技术工程师，负责的客户主要分布在西南地区。对我而言，没有双休日，没有节假日，也没有8小时工作制的概念，随时都要做好出差维修的准备。虽然待遇还算丰厚，但仅仅因为工作的机动性，就完全搞乱了我的生活。

　　最近，相恋三年的大学女友提出了分手，原因就是受不了我的工作性质。我也能够理解，哪个女孩子希望过这种连假期都不能踏实陪她的生活。她的离去给我的生活带来了沉重的打击。我开始怀疑生活，怀疑自己，这般辛苦地讨生活究竟为的是什么？

　　以前家里吃的用的都是女朋友购置的，现在要自己动手丰衣足食了。懒惰的我每次去超市我都会购置很多方便面回来，饿的时候，我连烧水泡面这道工序都省了，直接把它揉碎，把调味包倒上，吃“干拌面”。

　　我也不知道从什么时间开始，开始喜欢上捏方便面，很享受捏面时那种轻松放纵的感觉。如今的我也变成了超市的熟客，看到已经碎掉一点的方便面，我就想偷偷把它再捏碎点，然后挑一包完好的方便面放入购物车。捏的时候很兴奋，但又怕被理货员看到。有种做贼的感觉，怕怕的，但又很刺激。

　　【心理点评】

　　Jack女友的离去给其的生活带来了沉重的打击，失去生活目标的Jack开始把注意力放在捏方便面上，以此来缓解压力，其实这是一种逃避行为，他不能接受女友的离去不过是一种表面现象，事实上他是不能接纳自己，不能接纳自己的工作。建议Jack重新审视自己的工作，如果确实不适应这种工作性质，就早点换份适宜的工作，如果自己可以适应，就一定要选择合理的减压方式去调节机动性工作带来的不便。　　

案例三：

　　倾诉人：萧萧    女    26岁    化验员

　　大学里我是学化学专业的，毕业后分在一家大型的化妆品公司做检测，每天都要和各种原材料打交道。打小就喜欢干净的我工作后越来越爱干净了，甚至患上了洁癖。我不得不承认自己已经有了强迫倾向。为了能够让自己摆脱强迫倾向的影响，我开始上各大论坛求助，希望能够有一些办法可以让自己快一些缓解。

　　无意中，我看到一个捏捏族论坛，谈的是年轻人因为压力大到超市去捏方便面、饼干的感受。也许是好奇心的驱使，逛超市时我开始留意方便面饼干区域。好玩和新鲜感让我有了想要去尝试一下的冲动。抱着只尝试一次也不会犯罪的想法我捏了第一包饼干，但现在却恋上了这种感觉。如今去超市捏饼干、威化饼已经成了一项上瘾的事。但我也很担心，毕竟这是一种怪异行为。

　　【心理点评】

　　从萧萧反复洗手和控制不住捏饼干的强迫行为，以及行为持续的时间可以判断出萧萧已经患上了强迫症。虽然萧萧对自己的症状有自制力，但她没有及时寻求专业心理治疗，而是在网络上找各种缓解方法，致使自己误入歧途。一方面反映出萧萧没有正确的挫折应对力，另一方面萧萧加入捏捏族也是她的从众心理在作祟。建议萧萧尽快到专业机构治疗，不要延误治疗最佳时机。

                            捏捏族的心理分析

　　捏捏族的行为是一种自觉或不自觉的“退行”行为。心理学上的“退行”是指，当一个人面对自觉无力应对的压力时，将自己退行到幼童时代，以此来保护自己。但他们在减压的同时，却把焦虑推给了别人，这种不道德行为产生的不良社会影响，是诱发社会不和谐的因素。

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