早晨起床后最好空腹喝一杯温开水、蜂蜜水或柠檬水，小口小口的喝，不宜猛喝，300ml、20-25度为佳，防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜，不宜空腹喝牛奶、淡盐水、果汁。

睡前半个小时喝一杯蜂蜜水或牛奶，美容养颜，补充多种维生素，促进睡眠。饭前1小时饮水有助消化。

每天吃一两个西红柿，不但可以防止细胞老化衰老，富含各种可溶性碳水化合物、有机酸、维生素和矿物质，还可抑制消化系统溃疡、肺部肿瘤、乳腺癌、心血管疾病及动脉粥状硬化等退行性疾病，可使人长寿。

早餐不要只吃高营养的蛋与奶，还要辅助吃碳水化合物，不只是一个鸡蛋，一杯牛奶那么简单，注意吃些淀粉类及其他粗粮五谷杂粮，常吃鱼对身体有好处，适量吃肉食，多吃蔬菜水果非常有利健康。

成人每天应保证8小时睡眠，每天不要超过11点睡觉，否则会加速皮肤老化及影响机体各种代谢，危害健康，早上醒来后不要立即坐起，最好在床上睁开眼躺几分钟再坐起。

每天早上用适量蜂蜜牛奶混合少量水涂于面部，并做10分钟左右按摩，晚上用淘米水洗脸，无论是美白还是祛痘，效果显著，经济实惠，特别对追求简单的男人而言，不错的方法。

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