一．人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。人一旦持有这种观念，就会经常感受来自于人际关系的巨大压力，出现焦虑不安，患得患失。

二．一个有价值的人应该在各方面都比别人强。这是一个永远无法实现的目标。

三、对有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁。人无完人，包括我们自己，过于严厉的惩罚和制裁往往达不到应有的效果。

四、如果事非所愿，那将是可怕的事。人们不可能事事成功，遭遇挫折并不可怕，如果坚持这一观点，容易产生自卑、自责等消极情绪，丧失自信心。

五．不愉快的事是由外在因素引起的，不是自己能控制和支配的。这是一种推卸责任的认知观念。

六．面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事，倒不如逃避它们。逃避虽然可以暂时缓和矛盾，却不能根本解决矛盾，时间一长更会恶化导致其他问题。

七．对危险和可怕的事要随时警惕，应该非常关心并不断关注其发生的可能性。适度的忧虑是可以的，过分的小心就不必要了。

八．人必须依赖别人，特别是比自己强的人，只有这样才能生活得好些。社会的人是相互依赖的，并不是完全独立存在的，理性的人既相信别人，也相信自己，一般情况下独立自主，对自己负责。

九．以往的经历和事件常对现在有决定性的影响，这种影响是永远无法改变的。人在过去的影响面前并不是被动的，已发生的事情虽然无法改变，但人仍然可以控制、改变以后的生活。

十．任何问题都应有一个唯一的正确答案。理性的人寻求较好的答案，而不是完美的答案。

十一．对于他人的问题应予以非常的关注。正确的做法是帮助他人应量力而行。