在我们的生活环境中，为了要使生活过得更好，常须面对挑战，解决困难，于是生活中便充满着压力。压力是指个体预期未来可能发生的不安，或对威胁有所知觉所产生的一种心理或生理上的反应。

    许多人在面对压力时，常以消极的逃避来暂时遗忘压力的存在。当然，适度的逃避是无可厚非，但是我们必须学习积极健康的方法来应对压力，才能消解压力所带来的问题。

    舒解压力的策略：

    (1)了解自己、接纳自己、建立合理的期待。

    (2)修正自己的认知观念。

    (3)面对压力，主动解决。

    (4)学习松弛技巧。

    (5)改善环境。

    (6)养成健康的生活。

    (7)建立并妥善运用支持系统。

    调适压力的方法

    察觉自己平时的生理状态，可用深呼吸→放松，紧张→放松及一些肌肉、身心松弛法达到身心松弛。

    了解自己的心理需求及反应方式，并学习采取轻松、悠然及从容之态度与生活形式。

    定期有恒的做体操或其它运动，营养保持均衡，以便工作、娱乐、运动、休闲皆能均衡。

    对自己的时间与精力作妥善的处理、分析日常生活中时间的管理，并根据自己能力来订定目标，不要做过度的负荷。

    寻求他人支持与协助。能够将自己感受到的压力，找寻朋友、师长的支持。如仍有疑问，可以到学校心理健康教育中心寻求帮助。