自卑是一种因过多的否定自己而产生的自惭形秽的消极情绪。在看待问题的时候，自卑的人大多会夸大面临的困难，抱怨自己的苦衷，总是想自己的麻烦事，对要解决的问题没有信心。

一位刚刚进入大学的女生，本是一个快乐、活泼的年轻人。但当她离开农村的家，来到大城市上学，心境发生了很大变化。以前在高中，她是佼佼者，成绩棒，朋友多；现在周围很多的女同学都很有气质、风度，见识广，谈吐佳，自己就像一只丑小鸭，以前的心理优势荡然无存，心理落差极大。逐渐的自己开始讨厌自己，不敢和别人说话，觉得自己什么都不行，完全失去了自信，处在了痛苦和彷徨之中。这严重影响了她的生活和学习。

大学生往往具有较高的理想，对自己具有较高的要求，心气很高，希望自己的成绩能够得到社会和他人的承认。但理想和现实之间存在差距，大学生的社会阅历较浅，心理承受力较差，容易使他们产生挫折感，进而形成自卑心理。怎样去克服这种不健康的心理呢？

首先，克服自卑要建立正确对待自卑的态度。

大学生来自不同地区、不同生活环境，本身存在着表达能力、接受能力、知识面的宽窄等各方面差异。有的学生对自己的相貌、体形不满意，比如皮肤黑、肥胖、小眼睛等，有的学生觉着自己表达能力差、知识面窄，这些都可能是造成自卑的原因。

当我们把目光转向那些自信的人身上则会发现，上帝并不是对他们宠爱有加，如果你对自己的体形不满，那么你是否想过拿破仑的矮小和丘吉尔的臃肿？如果你对自己的相貌不满，你是否想过林肯的丑陋？如果你同情自己的不幸，你是否想过罗斯福的瘫痪？我们可以从随便一个为人身上发现他们的缺陷，但是他们依然活得精彩自信。所以不是你不行，而是你认为自己不行。

其次要建立积极合理的自我评价

一个人往往不是被别人打败的，打败自己的往往是自己，成就大事的道路往往被自己截断。每个人都有自己的优点，都有自己存在的价值，我们或许不能做出巨大的贡献，但因为我们世界才变得丰富多彩。我们需要做的是把自己的优点列出来，以赞赏的目光去看待它，每天至少看两遍。其次建立合理的期待。确立的目标要符合自己的现实水平，一步步实现自己的目标，从而找会自信。

另外，乔治.希尔曼在他的书中也提到一些培养自信的比较具体的方法：

1、积极主动和别人说话。越主动和别人说话，信心就越强，以后与人交谈就容易了。

2、将走路速度提高10%。

3、听课的时候坐在前排。

4、默念一些激励人的名言名句。

5、说话的时候盯住别人的眼睛。

再次采用补偿的方法战胜自卑。第一，扬长避短，“尺有所短，寸有所长”。如果你不善于演讲与歌唱，可以练习书法和绘画，每个人都有自己的长处与短处，这才形成社会上各种行业的不同类型的人才。只要我们能更好认识自身的潜力和高贵的一面，我们就会对自己充满信心。

第二，笨鸟先飞，以勤补拙，自卑不会成就大事，只有自己相信自己使自信心得到适当的调整和加强，努力进取，以勤补拙，那么你也完全能够让自己拥有辉煌的业绩。

第三，放松训练，运用腹式呼吸，并想像一些令人高兴的情景，听一些舒缓的音乐，从而让自己彻底放松。

第四，增加自信心，自卑的对立面就是自信。也许你不漂亮，但是你很聪明；也许你不够聪明，但是你很善良。只有你相信自己是有用之才就会精神充沛，充满活力。从而让自己踏上成功的台阶，丑小鸭之所以变成白天鹅，就在于它勇敢的挺起了胸膛，骄傲的扇动了翅膀。