在地震救援当中，面对着震后的惨状，救援人员的情绪会受到很大程度的影响，如果处理不好，会影响今后的生活，甚至有可能产生心理障。这里针对救援人员提供了一些心理疏导的方法，希望能够有所帮助。 

  一、出现心理崩溃感的征兆和表现：

   身体反应：

      易疲劳，体能下降，由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。

  心理反应：创伤反应和人际冲突

       与他人交流不畅

       情感迟钝

       失去对公平、善恶的信念，愤世嫉俗

       对自己经历的一切感到麻木与困惑

       因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围人、政府官员、媒体感到愤怒

       感到不够安全

       睡眠出现问题，噩梦

       集中注意和决策困难

       缺乏自制力，愤怒，缺乏耐心，与他人关系紧张

       失去信任感

职业困扰：耗竭感

        怀疑自己的职业选择

       绝望

       感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾者相比微不足道

       觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力

       对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪

       过份地为受害者悲伤、忧郁

     二、为何会出现这样的问题

       缺乏休息制度

       工作量过大

       缺乏他人的指导

       救援者有自己的个人创伤问题

       对自己过高期望

    三、应对方法

     为了更好地帮助地震灾难的受害者，你应该怎样应对

确保获得：休息，饮食，支持，表达

       巩固和完善自身的社会支持系统：与家人和朋友保持联系

       同事间相互支持，适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享（如果可能，每天找一个时间与救援人员一起分享自己的情绪）

       找到放松和娱乐自己的方法，安排好充分的休息和娱乐

       定时定量的饮食，不管是不是有胃口

       避免不必要的伤害（如果可能尽量不去其他灾难的现场）。

       注意休息（不要总和受害者或幸存者在一起，每天必须有救援者们单独在一起的时间）

       找到表达自己的方法 :考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中遇到的困难

       与你的同伴相互鼓励、打气，相互肯定，绝不要相互指责

       允许自己有一些负面的情绪，并表达和疏泄出来

      （请把这些方法转载给需要帮助的人，谢谢）