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你陷于抑郁的困惑了么？
(2008-04-17 17:44:23)
标签：
杂谈 |
分类： 心理测量 |
抑郁情绪调查问卷
[指导语]
下面目一新20个句子所描述的，是我们每个人时而会有的感受。请仔细阅读每一个句子，然后在题后最能描述你现在感受的格子上做个“√”记号。
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偶 有 经 总 |
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尔 时 常 是 |
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（1）我感到沮丧忧郁。 |
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（2）我在早晨总是心情最好。 |
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（3）我已经或想要大哭一场。 |
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（4）我夜晚有睡眠困忧。 |
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（5）我吃得和以往一样多。 |
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（6）我仍旧享受性的乐趣。 |
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（7）我注意到我体重减轻。 |
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（8）我有便秘的困扰。 |
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（9）我的心跳比以往快。 |
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（10）我没有任何理由却感到疲倦。 |
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（11）我的头脑和以往一样清醒。 |
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（12）我觉得做以前常做的事很容易。 |
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（13）我好动而且无法保持静止。 |
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（14）我觉得未来很有希望。 |
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（15）我现在比以往容易被激怒。 |
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（16）我很容易做决定。 |
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（17）我觉得我很有用而且有人需要我。 |
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（18）我的生活非常充实。 |
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（19）我觉得如果我死了，别人的生活会更好。 |
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（20）我仍旧和以往一样喜爱享受生活。 |
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[计分规则与结果解释]
第1、3、4、7、8、9、10、13、15、19项选“偶尔”记1分，选“有时”记2分，选“经常”记3分，选“总是”记4分；其余各项选“偶尔”记4分，选“有时”记3分，选“经常”记2分，选“总是”记1分。把各项的得分累加起来，即可得到总分。根据总得分情况作出如下解释：
低分（20-32）：
如果你的分数在这个范围，那么你和那些述说自己感到抑郁的人是正好相反的。对你而言，它表示精力充沛、充分希望和健康的感觉。但这并非说你从未感到抑郁。每个人都曾有过抑郁的感觉，只不过出现的时间和程度不同。也许现在的世界对你来说是充满光明的，当然，你也比较容易享受到乐趣。
中等分数（33-50）：
中等得分的人表示有轻度至中度的抑郁，可能包含睡眠、精力等问题。这一层次的抑郁程度视你的得分而定，且不容易消除。特别是，当你无法指出你感受的原因时，它在你身上更会显得确真。不过，轻度抑郁有时对周密的自我治疗计划反应很好，例如增进愉快活动的技巧、社交训练和心情放松等。假如你的精力无法负荷这些活动，或是你的抑郁已持续一段时日，那就得寻求专业工作者的帮助。
高分（51-80）：
属于这一得分范围的人具有相当严重的抑郁症。假如你的分数处在这一范围内，意味着你非常需要和心理专家联系，以便能帮助你减轻负面情绪和缩短抑郁期。否则，生命对你来说是没有太大乐趣的。甚至在你最沮丧的时候，脑海中已闪过自杀的念头。在严重抑郁期有这种想法是很普遍的，不过，若能及时得到社会的援助，你的痛苦是可以大幅度减轻的。
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