毕家妈妈问答：怎样培养孩子独睡的习惯？

    问：我们家小朋友才两个月，让她夜里独自睡在小床上我总是担心。。。
    毕家妈妈答：你不是第一个让婴儿独睡的妈妈。对绝大多数西方家庭来说，不让孩子独睡才是例外。如果你很担心，那么考虑自己为什么会担心。一般人担心的当然是孩子的安全。那么就保证孩子的安全。
    首先保证孩子的卧床是安全的。婴儿床上应该没有柔软的毛绒玩具，枕头取掉也无妨。摇篮上方悬挂的东西保证不能被孩子的小手够到，床上不应附有松散带子的玩具和用品，一句话，小婴儿的卧床上东西越少越安全，在六个月之前，最好什么都没有。床栏杆之间的距离不得超过8公分，保证孩子的头不会钻过去，但也不能小到孩子的手穿过去了取不回来的地步。总是记住关上卧床栏杆的安全锁。不要以为孩子还小，动不了，三个月左右她就可以侧翻身了，那些掉下床的孩子都是因为抚养人以为他们掉不下来。如果你担心孩子半夜踢被子受冻，就多给他穿一些衣服，但是避免紧绷绷的里三层外三层，简单而保暖最好。
    另外，为了避免新生儿猝死症，部分西方专家强烈主张把婴儿放在仰卧的姿势睡觉。新生儿猝死症的魔影要到孩子三岁后才算基本消失。

    问：跟父母合睡好还是分睡好？
    毕家妈妈答：如果孩子愿意而且家里又有条件，当然分睡是求之不得的事情。越来越多的中国家庭开始鼓励孩子独睡，一般相信独睡的孩子可以更独立、更自理，而且对父母来说，可以一夜酣眠，尤其宝贵。但问题是很多孩子不乐意独睡，每天晚上需要大人反复劝说，反而耗费父母很多功夫和心力，尤其是一些独睡的孩子半夜总是惊醒，仍然需要大人去陪伴安慰。
    合睡的好处是孩子喜欢，觉得安全，大人也觉得天伦之乐其乐融融，但问题是大人孩子可能会彼此干扰：入睡后的孩子把床当战场，左蹬右踢，大人睡不着，而大人稍有风吹草动，又会惊醒小朋友，大家尴尬。因此独睡合睡各有优劣，实在要看各家具体情况尤其是你的心理承受能力而定，千万不必一定信守某个规矩某个做法。

    问：我的儿子五个月，我打算训练他独立入睡，该怎么办？
    毕家妈妈答：训练两个月到一岁半的婴幼儿独睡，可以使用费伯入眠法。费伯是美国波士顿儿童医院小儿睡眠紊乱中心主任，著名儿童睡眠问题专家。他提出了一个独特的训练孩子入睡的办法，是西方世界应用得最广、也最受争议的方法。
    费伯入眠法针对的是六个月以上仍然需要大人抱着哄着睡觉的孩子，让他们从依靠外在的安抚入眠逐渐转变为依靠自己入睡并安睡一宿。费伯入眠法的具体操作是：每天在同一时刻将孩子放进小床，跟他说晚安，然后大人就离开房间。孩子当然会哭，但大人必须在屋外安静地等待5分钟后，才能进去安抚他。在安抚过程中，大人绝对不能把孩子抱起来，你只可以抚摸他的肚皮或背，让他听见你的声音，每次停留不得超过两三分钟。然后你再次离开，如果他继续哭泣，你在屋外静候十分钟，再去安抚他。下一次，等候的时间增加到15分钟，然后如果孩子仍然哭泣，就每隔十五分钟进去一次，直到孩子睡着。一般来说，孩子在三个晚上之后，最多一个星期之内就会学会自己入睡并安睡一夜了。
    费伯入眠法几乎百试不爽，但需要父母有一颗坚强的心。如果孩子哭到十分钟你就要进去把他抱起来想明天再试验的话，你最好一开始就放弃。

    问：我的孩子两岁多了，怎么才能让她独睡？
    毕家妈妈答：让稍微懂事了的孩子独睡的关键是要能够把孩子留在房间里。她会不断地起来，你则应该不断地让她回去，不要吵不要闹，态度温和但是坚定。不要做过多的解释，你只需要不断重复同一句话：我知道你不想睡觉，但现在是睡觉的时间了。你也可以做一定的让步，比如答应孩子自己坐一把椅子在床旁边，等孩子入睡后再离开等。这个方式需要你的耐心，有很多“极端”的方式可能奏效更快，但有时候看着孩子伤心恳求的眼神，大人心中难免难过或内疚，毕竟，鼓励孩子独睡是好事，但没有必要把入睡变成一场战争，你强迫太多，孩子每到上床入睡的时刻就开始焦虑，这会变成你长期的头痛。

    问：孩子半夜起来叫妈妈，或者夜里爬到父母床上怎么办？
    毕家妈妈答：小孩子每一个小时左右就在深度睡眠和浅睡眠之间循环一次，每到浅睡眠状态，孩子就可能惊醒，因此一夜之间他们可能惊醒无数次！一般认为孩子半夜惊醒后难以自动重新入眠是由错误的入睡关联引起的。所谓入睡关联，指的是孩子入睡的时候，对他们来说与睡眠相关联的东西，比如把他们抱在怀里摇着睡觉的母亲，或者安抚奶嘴，如果他们醒来的时候，这些“关联”不在身边，他们就很难重新自己入睡。试试看，取一张椅子，坐在孩子床边，不用唱歌或抚摸她，但让她知道你在旁边，自己入睡，然后你每天把椅子往后移一点，最后移出门去，孩子在看不到你的时候自己入睡，可是潜意识里觉得你仍在附近。

    问：哪些因素会影响孩子睡眠？
    毕家妈妈答：睡眠前吃含咖啡因的食物，比如巧克力；玩特别兴奋的游戏，比如跟爸爸摔跤，四处奔跑；突然来了感兴趣的东西，比如新玩具；白天小睡太多太长；白天体力活动时间不够，强度不足；作息规律的突然改变。睡眠焦虑——孩子将入睡看做是与父母的分离，想到该睡觉了就产生焦虑和抵触情绪。

    问：哪些东西可以帮助孩子安眠？
    毕家妈妈答：白色家电的噪音，比如空调、冰箱、电风扇等的声音。起得早的孩子，可以给她的窗帘上弄层隔光布，让晨曦射不进来。越年幼的孩子越容易受自然元素的影响，如果你不打算陪她五点不到就起床的话，在此项上违背一点自然也无妨。