宝宝三岁十个月了，但从出生到现在还只感冒过一次，刚好是快满三岁处于抵抗力空白期的时候，虽然我学过医而且在医院工作，但宝宝的这次生病，让我深深地感到了做为母亲在宝宝生病时的焦虑和心疼，而我感到庆幸的是，我为宝宝的健康打下了良好的基础，宝宝生病少，也让自己少受了许多煎熬。

    那么，这里就说说我从怀孕以来的一些经验和做法吧，希望能给准妈妈和为宝宝常生病而烦恼的妈妈们一点儿帮助。(分年龄段介绍，不同阶段的妈妈可对应参考)

    一、一切从怀孕开始：

    万丈高楼平地起、参天大树根为基，因此在保持开朗、乐观、幸福的良好心情以及注意避免环境污染等必要前提下，孕期饮食是保障宝宝健康的重中之重。准确地说，在准备怀孕前半年就要做好营养储备，减少早孕反应的损耗。很多妈妈因为早孕反应而吃不下东西，其实，我早孕的反应期很长，到了五六个月还有呕吐反应，但是为了宝宝，我还是坚强地往下吃，也许是毅力的原因，虽然反应重，但吃下的东西都没吐出来，只有妈妈的营养充足，才能有效保证宝宝的营养。

    还是做个表来介绍一下我的孕期饮食（从准备怀孕前半年起）吧，这样一目了然：

    （一）每天必须保证的饮食

    豆浆制作方法：先将黑、白芝麻、核桃仁加白糖碾成粉末备用，然后将黄豆、黑豆、绿豆、莲子、玉米、花生、粟米各少许用水泡发后打成豆浆，再将芝麻、核桃粉各一勺加入豆浆内搅拌，可根据口味调整甜度。

    （二）特殊饮食

    1、预产期前两个月，吃4个纯麻油炒土鸡，当零食吃

    2、福施福：补充微量元素

    3、乐力钙、锌剂，按说明每天服用至断奶

    当然，每个人的饮食习惯不同，上述仅作参考，总的来说孕期必须既充足又均衡地摄取：优质蛋白、脂肪、碳水化合物、钙铁锌等微量元素、维生素这五大营养物质。总的原则就是：时间规律、营养全面、搭配平衡、食量合理，所谓食量合理，就是说也不能太过撑，母亲体重过重会引起一系列孕期并发症，也不利宝宝健康。按以上饮食，我孕期只重了24斤，产后不到一年就恢复了原来的模样。呵呵，扯远了。

    二、出生以后

    宝宝出生以后除了科学地喂养，还就是要精心地照顾了，两者缺一不可哦。

    饮 食 篇

    （一）1岁以内

    1、母乳喂养期：还是以妈妈的营养为主，在孕期饮食的基础上，每天还要加催乳的食物，如甜酒蛋、雄鸡汤、猪肚汤、猪血豆腐汤等，增加优质蛋白摄入量。

    2、合理添加辅食

    这是为宝宝成功断奶、过渡到以辅食为主做准备，也是培养宝宝以后不厌食不挑食的习惯。将我当初给宝宝添加辅食时画在本子上步骤搬上来吧：

    总之，给宝宝添加辅食需要注意的几个事项：1、时间：食物的添加必须与月龄相适应。2、循序渐近，从一种到多种、从稀到稠、从细到粗、从少量到多量。3、在消化正常时再添加新的品种，不要过急，让宝宝有个适应过程。4、合理过渡，从泥状过渡到固体食物，促进咀嚼功能。5、6个月以内，还是要以母乳或母乳替代品为主，6个月后逐渐转换主次。6、清淡为原则，但不能忽视口味，要单独制作，原料新鲜，现做现吃。

    3、合理断奶

    把这一点写上来是觉得让宝宝马上适应断奶期对宝宝的健康也不可忽视。断奶就是让牛奶来替代母乳，既要让宝宝逐步适应又要采取果断态度，应该具备月龄适宜、吃好辅食、天气凉爽三个主要因素。因此，为了让宝宝果断断奶，在喂好辅食的基础上，妈妈事先要有计划，预先选好时间。我给宝宝断奶的时间是预定在5月初，此时气候适宜、而宝宝也已满八个多月、且辅食也吃得很好了，这样，我提前一个月为宝宝断奶做起准备。其实，准备很简单，就是让宝宝习惯牛奶，一开始宝宝是不肯喝牛奶的，如果硬喂宝宝不仅会拒绝而且会产生厌恶情绪，为以后断奶造成难度，我的方法是：将牛奶用奶瓶调好，在给宝宝喂奶时，时不时把牛奶滴到奶头上，让宝宝随母乳一起吸入，从小到多、循序渐进，宝宝不知不觉中就熟悉了牛奶的味道，等到选定的那天断奶时间，宝宝说断就断了，乖乖地喝着牛奶，我就是在她旁边她也不吵闹，这样，我和宝宝都没受苦。

    （二）1－3岁

    这个时期又是稳步过渡到正常饮食的关键，需要科学合理地安排食谱，做到粗细搭配、品种多样、营养平衡、少食多餐。

    1、日常饮食：（1）保证充足的优质蛋白质，每天保证500ml牛奶、鹌鹑蛋为主（间或换鸡蛋）与骨头汤或鱼汤（每月换）蒸芙蓉蛋，鱼肉泥、豆腐等间或添加；（2）主食谷类为主，与面食、多种粗粮搭配，如玉米粥、粟米粥等；（3）多种蔬菜要足量，要做得碎、烂、细；（4）保证当季水果常换，苹果每天半个－1个。（5）每周添加1－2次动物肝和血；（6）两餐之间添加点心，饼干、蛋糕、酸奶等。

    2、特殊饮食：是指除主食以外，额外补充的或有调整作用的、吃一段时间停一断时间的食品。

    （1）豆浆：黄豆、绿豆、黑豆、玉米、花生每段时间用两三种搭配制成豆浆，泡上红枣，在两餐之间饮用。

    （2）薏米芡实山药粥：可调整脾胃。其实这三种东西既是药也是食物，所以经宝宝食用安全而且有保健功效。还可以以莲子、百合、南瓜、白木耳等进行交替煮粥饮用，以达到不共功效。

    （3）固元膏：将黑芝麻半斤、核桃仁半斤、阿胶2两、红枣1斤加冰糖半斤打粉后倒入料酒拌匀，隔水蒸，大火15分钟后改小火两小时蒸熟，放入干净容器内保存，每天吃1－2勺，既益智又强体。

    照 料 篇

    1、游泳抚触：勿庸置疑，运动是增强体质的有效途径，我们从宝宝出生后15天便开始让宝宝游泳，增强宝宝运动能力，在游泳之前，给宝宝做新生儿抚触按摩操，在宝宝享受地同时不但促进了亲子之间的交流，还可以让孩子更健康。

    2、捏脊摩腹：从半岁开始，我们便进行捏脊摩腹，捏脊就是通过按摩、刺激小孩的督脉达到保健和治疗的效果，摩腹就是常说的揉肚子，两者相互配合，可强体，还对疳积、腹泻、便秘等都有很好的疗效。

    3、按摩穴位：一般对宝宝进行一些脚底按摩，如涌泉穴、脚趾等，还有如果宝宝有一点点流涕等感冒起始症状，用推天河水的方法也的很不错的效果。这里推荐一本好书——《父母是孩子最好的医生》，http://s4/small/51a20a21x8b2e622aa6a3&690上面有很多很好的方法，妈妈们可以根据宝宝不同的体质进行选择。

    4、睡觉照料：可能孩子在睡觉时感冒生病的比例比较多吧，所以睡觉时的照料也是相当重要的，如果这上环节妈妈做好了，生病会减少许多。一是小孩代谢快，特别睡觉时容易出汗，这也是每个家长都会碰到的，所以家长们一定要做到，宝宝出了汗，就一定要给他们换上干衣服，以免湿邪入侵；二是宝宝从会翻身后，让妈妈头疼地就是爱踢被子，我家宝宝也不例外，所以家长就一定要提神，发现宝宝踢了被子身体已经被冻凉了，光将被子盖上是不够的，还要用手将宝宝全身搓热，足底、背部、颈后是重点部位，宝宝全身都热乎了再抱着捂一捂。这样，我家宝宝每次被冻得冰凉每二天什么事也没有。

    回想了一下，好像对宝宝的健康方面我们就是这些做法和经验，当然像按时预防接种等一些常规知识这里就不用赘述了。因为楚爸和楚妈的身体条件都不是很好，宝宝身体健康我们也感到十分欣慰了，健康才是各方面发展的基础，精心照料好宝宝的饮食起居，希望天下所有的宝宝都能身体棒棒。

特别感谢：妈妈和宝宝的饮食全部是由外婆进行调理搭配的哦，宝宝健康，外婆功不可没，在这里表示深深地感谢！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6733ZHE1SIGG.gif

呵呵，被推荐到怀孕栏目组了~

http://s16/middle/51a20a21x7452bfc5cf5f&690