近来一直忙着找房子，签合同，所以瑜伽暂时没法坚持去练。昨晚朋友正好去黄岛，我就没事了，继续练习瑜伽吧。

是我喜欢的ZM老师上课，一开始人来的不齐，ZM老师让尝试进行莲花坐，我只是进行半莲花坐，另一条腿无法搬上去，突然觉得自己的小腿有点短？？这节课的活动量还是稍微有点大，很多动作主要使用腰部力量和腿部力量，感觉到腿部来拉伸。当然需要跟紧老师的话，不然很多动作没有用对部位，根本没有作用。有一个动作，是一条腿在前面，脚步踩实地面，另一条腿向上，用一只手去够，可是我怎么也够不到，老师过来协助的时候，可以，但是腿拉伸的太疼了，所以我只能放弃。还有就是使用腰部力量让两条腿在空中交互上下运动，这个的动作的话，一开始还好，但是随着老师说的腰部用力，很快就坚持不了了，不过不用担心，我一般都会暂停休息，然后继续从第一个动作做起，坚持。整体来说，虽然关注度一般，但是练完之后，感觉很舒服。

2014年11月12日青岛世贸中心25楼外景