前几天晚上，一般都会超过十一点才睡觉。

因此，早上起床的时候，非常痛苦。

感觉头特别沉，而且非常想赖床，精神也不好。

只有在中午午休时，好好休息一下，才能补回来一些。

昨天晚上，当刚感觉到有一点困的时候，我立刻决定——熄灯睡觉。

比前几天早了至少半个小时以上的时间。

重点是，没有超过十一点这个门槛。

于是，今天早上醒来的时候，早睡的好处立刻体现出来了。

首先，闹钟还没响，还不到6点钟的时候，我就自然醒了。

其次，醒的时候，丝毫没有感觉到不舒服；只感觉到自己睡饱了。

再次，精神气非常足，特别想做些事情；就锻炼身体、打扫卫生。

最后，一定要坚持住好的习惯，坚持在十一点前睡觉。

让自己能在第二天中有一个好的精神。