上一篇介绍了我现在喝的一些不会引起肥胖的饮品，然后发现由于我没有解释的很清楚，造成了一些朋友的困惑。在这里，先小小的解释一下。我所建议的饮品，只是每天在运动和饮食之外的饮料。并不是说，我每天就喝那些东西然后什么也不吃。科学的减肥是要靠科学的饮食外加适当的运动，大家说对吗？像我说的两种茶，可以帮助大家很好的排毒。因为如果排毒不顺畅，是会对我们减肥造成阻力的。在写减肥系列的文章之前，我就打算分类写。这样可以更详细一些，对一些正在减肥的朋友能更有帮助些。所以，才会一开始只写了喝的，很抱歉造成一些朋友的误解o(>﹏<)o。再次声明，不是说每天就喝不吃。当然了，下面说的水果也不是说每天光吃那些。

关于减肥的水果，网上早就说的很多了，为什么我还要重提？因为其实吃水果不适当，也是不能帮助我们减肥甚至会增肥的。所以，我在这里罗列的水果都是公认的低GI水果。而且，我也会把份量写的很清楚。关于这份低GI水果的份量以及品种，并不是我根据个人爱好或者感觉所定。这全部都是出自澳洲营养师提供的专业减肥餐单，所以请大家放心享用。餐单里的食谱还有我本人都是每天吃5餐，所以这里先告诉大家吃水果的时间。你可以早餐吃一份，然后大约10点到10点半吃一份做为小餐点。午饭后30分钟，还可以再吃一次。下午3点半到4点，是下午餐点时间，这时候可以再吃一次。晚餐，并不提倡大家吃。因为越晚，我们的肠胃消化功能就越差。我本人一天是吃2次，因为我早餐和午餐的时候吃不下那么多东西~(@^_^@)~。

苹果。一顿请大家吃大约113克左右的一个小苹果，每天可以吃1到4个不等。但是，切记，每顿就只能吃一个哦。

葡萄。说到葡萄，那是我的大爱啊。尤其是新疆的马奶子，我吃起来一顿就是半斤╭(╯^╰)╮。但是，葡萄的含糖量是相当高的。虽然天然的果糖并不像甜点里的那样容易使我们发胖，但是什么东西吃多了都是不好的。所以，大点的请大家每顿吃10颗左右。小点的，每顿吃大概85克，因为个头小我们按照重量来算。我知道这听起来挺郁闷的，但是如果你一定要吃，请注意份量。

西瓜。这个水果其实减肥时不怎么提倡，能不吃最好。因为西瓜的含糖量也很可观，虽然它利尿但是我们吃的时候很容易过量。我一般最少那都是3块，但是这个绝对超标。如果一定要吃，每顿吃大概一杯，杯子的容量就是200ML左右那种。

橙子。也是我的最爱哦o(≧v≦)o~~ 。每次吃一个小点的，大约是150克到160克重的。但是我觉得，因为这边的橙子都长得很大，像美国脐橙那么大，所以小点的差不多是那么重。国内的橙子会小点，所以大家买的时候感觉一下大小合适就行。

桃子。夏天你能选择忽略它吗？所以，吃吧。每次吃一个中等大的，大约是113克左右。我记得国内夏天卖的桃子都巨大，可是这边都挺小的呢。所以大家可千万别一顿吃一个小碗那么大个的，这个就有点恐怖啦。

菠萝。我对这个真是又爱又恨啊o(︶︿︶)o唉。因为我的肠胃不好，所以我不敢吃很多菠萝。但是这个确实是很刮油的水果，所以肠胃好的朋友可是适当吃点哦。每次吃1/2杯，这里所用的杯子都是容量200ML那种。

草莓。每次10颗，这里指的是大个的家伙。小个点的草莓，每次就吃一杯吧。

梨。也是每顿吃个小个的，大概113克的。但是吃的时候要削皮哦，我听说梨皮上有对身体不好的东西，所以提醒大家一下。

李子。我这里说的李子是指美国的那种黑红黑红的品种，每顿吃1到2个，按照你自己喜欢。如果是吃国内的那种小李子的话，每顿吃大概142克左右。

西柚。这个也许大家都不是很爱吃，因为很酸，还有点苦。但是确实真的很不错，每顿可以吃1个。如果是初次尝试，对味道不太习惯的朋友，吃1/2个也可以的。

樱桃。很多女孩子都很喜欢的吧？美国那种大樱桃，每次吃10颗。国产小个樱桃，每次吃85克左右。

西梅。对于这个被列入水果单子里我其实一直有点不解，因为这个应该算干果类吧。但是不管怎么样，人家就是这么归属了。每次吃3到10个，按照你个人的喜好。如果有点BM的朋友，可以试试煮西梅水。我试过，觉得还是有点用处的。O(∩_∩)O

香蕉。这个也是属于虽然能减肥但是不建议多吃的水果。因为热量高，碳水化合物含量也很高。但是作为可以填饱肚子的小餐点，甚至说当做一餐，还是很不错的。如果是当小餐点吃的话，请选择小个的吧。当做一顿正餐比如晚餐的话，当然可以吃个大家伙啦。

杏。这个我个人觉得不是特别常吃的水果，但是爱吃这个的MM每顿请吃142克左右。

另外还有像新鲜的蓝莓，树莓等莓类水果都非常的好。如果你所在的地区可以买到的话，莓类的每顿吃的份量请参照草莓。特别指出，因为蓝莓很小，所以每顿可以吃20个。关于大家都喜欢的哈密瓜啊，白兰瓜啊这些瓜类。因为糖分太高，都不是很建议，所以请大家稍稍忌点口吧。啰嗦一句，在大家吃的时候，像苹果这类没必要特别教条弄个小秤吃称。拿到手里感觉一下，大小和重量差不多就行。(>^ω^<)

以上就是能够帮你填饱肚子，但是又不发胖的水果哦。其实品种还是很多样化的，所以我相信再挑食的你一定也能从里面选出几款喜欢的。顺便说一下，可不是说上面的每种你都必须要吃，个人建议选择你当地的时令水果。比如现在的季节，草莓应该下来了，所以这个可以当你现在的主打水果。这个夏天，这么多可口的水果，你还等什么呢？赶快行动吧，希望大家都能做一个健康美丽水灵灵的水果妹\(^o^)/