2009的夏天又要来到了，说到夏天不知道大家最先想到的是什么？作为一个不够瘦的女孩子，我最先想到就是我身上的肥肉又要藏不住啦。。。。。也许大家现在看到我的相片不觉得我非常胖，但是，其实我也是曾经胖到过130斤的小胖妹呢！！！那是一段灰暗的日子啊，我刚到墨尔本还没3个月，所有的衣服全都穿不成了。所以从那个时候开始，减肥就一直伴随着我。因为曾经超重太厉害，所以我减肥的时候很疯狂，用我朋友的话来说就是我去考营养学系是绝对很有潜力的。嘿嘿，在这里写出一点自己减肥时的小经验和大家一起分享。配上自恋的照片，大家看看是不是比头像那张瘦点，嘿嘿这张是新照的，94斤。头像的那张是100斤。

基本上所有的减肥方法都提到，每天要摄入2L的水，但是其实这个也是按照身高来算的。就像我只有158CM，所以我的计算的结果好像每天喝1.6升左右就够了。所以大家一定别拼命的喝水，那样也不好。关于水，其实我是很不喜欢喝水的人，觉得味道太淡了。所以总是想尽办法给水中加入些味道。根据本人的亲身试验，其实减肥的时候也是有很多可以喝的饮料的哦，就看你是不是火眼金睛找不找的到啦。

首先就是普洱啦。我很建议大家喝这个，不用特别多。每天喝这么一壶，不过要浓点哦。保证，喝完没多久厕所就向你招手啦。很好的避免了减肥中都会遇见的一个问题，那就是BM.我想这个也就是为什么普洱会被称为减肥茶的原因吧。

再来就是婴儿奶粉。这个可能很多人都不喝，但是其实很好的，我在国内就很喜欢喝。不喜欢喝普洱的MM可以这个，不过在买的时候要注意问一下，里面的成分是不是含有帮助肠胃蠕动的东西，因为不是每一款都有的。我在喝的这个是新西兰的牌子，很好喝。我想一些已经当了妈妈的美女们可能知道。它的价位在澳洲这边卖的很亲民啊。国内的我也喝过几种，个人推荐雀巢金牌成长适合4岁以上宝宝的那款。我很喜欢那个，味道很好，还加了蜂蜜。关键是我刚才说的成分它是有的，而且价位也比其他大牌子的要低。另外圣元优博也有那个成分，而且也超级有用。只是在味道上和价位上，它就没有前面那款好啦。

玫瑰茶。顾名思义，就是要在水里加玫瑰花啦。很多人还把它和红茶或者绿茶加在一起，但是我喜欢只放玫瑰。就是刚那个茶壶，我每次放8到10朵。我想现在的花茶变的已经很大众化，所以价格应该也不会很离谱。买的时候记得要选这种一朵一朵的，不要买那种碎碎的。冲的时候普洱和玫瑰都要用滚烫的热水，普洱的话第一道还是倒掉吧，为了卫生。如果你觉得光有淡淡的玫瑰香味太单调的话，等水变温的时候，加上1到2勺的蜂蜜。那喝起来感觉真的是相当的好啊。我每天喝的时候都告诉自己，多喝多漂亮。O(∩_∩)O哈哈~，这个据说也很养颜哦。

咖啡和热巧克力。很多喜欢喝咖啡但是又讨厌喝清咖啡的MM,我建议你们去超市的进口商品区域找一下，很有可能那里是有买我照片上这个类型的咖啡。它们是98%低卡，低脂，低糖但是味道满分的咖啡。像是大家喜欢的卡布奇诺，拿铁，摩卡都有的。每天喝上那么一杯，喜欢体验小资感觉的你既满足了自己的味蕾又不怕咖啡里的奶和糖分增加你的脂肪。同样的，这款咖啡也有好姐妹，就是这个99%低脂，低卡，低糖的热巧克力。各位，我是个超级爱吃巧克力的人，所以自然也是热巧的爱好者。我试过很多不同牌子的热巧粉，发现只要是低卡，不加牛奶光用水冲，味道都很难喝的。唯独这一个，即使光用水，味道也很好。如果你觉得奶味不够的话，放完热巧粉后，再加一勺奶粉。 

酸奶。这个厉害啊，它喝起来像我们国内卖的酸酸乳一样的，但是营养成份却和平常的酸奶一样。而且更添加了一些维生素，所以让你在享受美味的同时营养更健康。这个是我的大爱啊，每天一定都喝。而且，嘿嘿，也是低脂，低糖的。

零度可乐，这个大家都不陌生啦。这款在澳洲超级受欢迎，很多老外都很喜欢。我的品牌营销课的老师曾经和我们在课上讨论过。惊讶的是我们班包括老师在内，80%以上都是这个的粉丝。很多人甚至表示，当你习惯喝零度以后。你没办法再喝普通的可乐，因为那个味道太甜了。其实如果你平时买东西很仔细的话，你比较一下成份就知道，普通可乐比零度的热量和糖分要高很多。这个是澳洲新出的250ML的小罐，我很喜欢买。因为其实如果不是吃饭的话，我是不太能一口气喝很多的。而零度如果没了气，就很难喝。所以建议大家买零度的时候，如果不是你全家都喝，就买小容量的吧。

我现在又开始减肥了，希望减到100斤。我每天一壶玫瑰茶，一壶普洱，酸奶一杯，牛奶一杯，白水一杯。顺便啰嗦一句，我读营养学的朋友说，一杯饮料适合减肥时喝的饮料，每一百毫升的含糖量不能高于10克。同样的，甜食也是。每100克的糖分低于10克。这里我说的关于糖分的问题，都是针对市面上那些自称是减肥食品的商品。因为有时候，食物确实低卡了，低脂了，但是为了满足味道制造商却提高了糖分。大家都知道摄入过高的糖分，也是会增肥的哦。所以，大家千万别花冤枉钱购买会增加你体重的“减肥”食品哦O(∩_∩)O