一个练习带来的改变

最近在阅读《艾瑞克森催眠治疗理论》，艾瑞克森曾经患小儿麻痹症并瘫痪，医生断定他永远无法站立，他竟然奇迹般地站了起来，并且成了天才的催眠大师。在我看来，艾瑞克森是个像谜一样的人物，这段时间我一直在琢磨：他是不是因为与病痛打交道的经历，无意之间推开了潜意识的大门？他对人类内心的探索，达到了怎样的深度和广度？我并不懂催眠，只是对这些知识非常好奇，恰好我自己也有一些疼痛的经历，我非常明白漫长的疼痛对一个人意味着什么。也正因为如此，一想到艾瑞克森一生所经历的强烈疼痛，想想都替他疼。

这本书的阅读过程并不愉快，艰苦地读了两个多月，才看了200页，而且只看懂了一点点。期间收拾书架，翻出一本关于王阳明的小册子。这两本书产生了一个奇妙的化学反应：我借着对催眠理论仅有的那一点点了解，忽然明白了王阳明的很多主张。

我渐渐意识到，也许伟大的人物，都有一个共同的特点——善于发掘潜意识的力量。这段时间的阅读，让我非常惊喜，同时也非常混沌。潜意识的书也看了几本，却没有明朗的感觉，内心是层层叠叠的困惑以及对生命的敬畏。关于催眠，关于潜意识，关于王阳明的“致良知”，我需要给自己足够的时间去阅读、理解、领会……

这段云山雾罩的阅读，倒是对我从另外的角度解读最近的一个体会。

这几年我非常关注琐碎念头对人的影响，此前也写过相关的文章。今年我特别注意对自己细微念头的觉察，也包括对身体的感知和联结。我渐渐明白，那种说不清道不明的轻微的不舒服，往往是因为一些负面的念头在作祟。以前我知道这个道理，但对自己还不够敏感，无法捕捉到那些快如闪电、细若游丝的碎碎念。

今年我重点做了自我觉察的练习，对自己的每个细微感觉的来龙去脉保持追踪，闲来无事的时候，我会随意地把内心各种杂乱的想法呈现在纸上。我非常喜欢这个呈现过程，本来是随意地、胡乱地写着，这种看似毫无头绪的记录，如照片的显影一样，渐渐把内心的轮廓勾勒出来，每次这样的书写结束，我都会筛选一遍，在天马行空的状态中，有时候会突然想通一些事情，那些领悟似乎是从凌乱的文字中自然生长出来的，这让我惊诧不已。

这个练习带给我的改变，就是内心更舒服了，身体也更放松了。其实，我去年也没觉得自己状态不好，但今年才发现，原来还可以更好一些。这是很美妙的体验，仿佛自己偷偷捡了个大便宜。

这个“更舒服”的过程是怎样来的呢？我现学现卖，用催眠和潜意识的理论大致解释一下。如果把人体比作一台超级计算机的话，那么，我们的意识会给潜意识输入各种信息和指令，潜意识的能量非常强大，而且不辨是非，我们输入的信息，潜意识就会直接去执行。如果我们在意识层面觉得自己“很笨”，潜意识总会帮你找到“很笨”的证据，并且最终让你变成一个“很笨”的人。所以，我们一定要认真管理自己的输入系统，对自己的观念有所觉察，给自己输入积极、正向、妥当的信念。同时，潜意识也是非常有智慧的，我们要让自己安静下来，学会倾听内在的声音，这是我们的输出机制。在放松的状态中，我们往往会灵感迸发，非常有创造力，这其实与我们的潜意识有很大的关系。在看《传习录》的时候，我感觉王阳明通过静坐和用功，非常好地接收到了潜意识的信息。

顺便说一句，为什么我们看了那么多育儿书，明知道要对孩子耐心一点，却常常控制不住自己。追根溯源，往往也与我们的信息输入和输出机制有关。读育儿书本来是输入了积极的信息，却没有得到正向的结果，那么，最后可能的情况便是，我们同时还给自己输入了更强大的负面信息，这些负面的信息在实际上主导我们的育儿行为。同时，因为过于紧张、焦虑，往往无法调动潜意识的智慧。那么，教育孩子的前提，其实是学会与自己很好地相处，让自己的信息交换机制处于良性循环状态。

（这篇文章想了很久，但写的时候还是觉得不透彻，先说这些，算是抛砖引玉，我们一起讨论，共同成长^_^）

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