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处暑过后天气渐凉，到了白露则是典型的秋凉天。白露是天气转凉象征，古话说“白露勿露身，早晚要叮咛”，白露养生是非常重要的，北京太申祥和中医医院专家庞宝珍教授指导白露时节是养肾的关键时节，所以一定要注意养肾。

搓耳泡脚养肾气

专家提醒：从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。

坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，中间可逐渐加温水，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以 常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。泡完脚以后，要做揉肾经的功课，腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。

  白露温差大注重耐寒锻炼

  要注重运动锻炼，做到“六防”：

  一.防秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。

  二.防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

  三.防肠胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。

  四.防乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

  五.防肥胖，到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多

  六.防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。