秋分过后 谨防秋燥

    秋分之后早晚温差大，气候较干，要想受到良好的健身效果，要注意三防。

一防受凉感冒：秋日清晨气温低，户外活动应根据气温变化增减衣服；锻炼时应等身体发热后再脱下过多的衣服；切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，令身体着凉。二防运动损伤：人体肌肉韧带在气温下降时会反射性引起血管收缩，肌肉伸展度会有不同程度的降低，关节生理活动度也会减小，神经系统对运动器官的调控能力也随之下降，容易在运动中造成肌肉、肌腱、韧带及关节损伤。建议大家在每次运动前注意做好准备活动。三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但因人体阳气正处在收敛内养阶段，因此运动量不宜过大，否则出汗过多，阳气容易耗损，宜选择轻松平缓的项目。

    秋季感冒的病人不断增加，开始是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，随后出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，中医称之为“燥咳”。

    其实秋燥又分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失，并可能伤及肺部，主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳等各种病症，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。针对以上症状，除了建议大家饮食调理之外，还应该接受“对症下药”，谨防各种疾病发生，如有不适要尽早就医，避免感染。