夏季防暑常识

    在炎热的高温季节，是很多人都不喜欢的，感觉天气热做什么事情都做不了，而且还容易中暑，所以要注意防暑降温，而防止中暑时多注意一下，就可以有效的避免在夏季中暑的情况。

1、及时补充水分    在炎热的夏季由于排除的汗液会比较多，因此通常都会大量的流失水分，而这时候来一瓶冰镇饮料可谓是一个字爽，但是要注意在夏季少喝一些碳酸饮料和果汁，因为里面含有丰富的糖精以及电解质，喝多了容易对肠道产生不良刺激，影响消化和食欲，而正确方法应该是多喝白开水和盐开水。

2、口渴后不宜狂饮    运动或者室外大量出汗过后，不宜喝大量的白水，应该适当补充一些盐水，因为大量出汗以后体内盐分丢失过多，不及时补充水分会导致体内水和盐分比例失调，容易导致代谢的紊乱。

3、饮食不宜过于清淡    夏天人的活动时间比较长，而出汗多，消耗同时也比较大，为了营养均衡和人体代谢的需要要摄入足够的鸡鸭鱼肉等食品。