中元时节，如何饮食和运动才最养生

中元时节正是农历七月十五，处暑刚过，秋意慢慢袭来，在这个特殊的节日里，我们应该如何养生呢？别急，下面由北京太申祥和中医医院的养生专家告诉大家中元时节吃些什么，做些什么最养生！

饮食

　　中元节的到来，意味着秋天的到来，但暑气还没褪尽，正是处于暑气与秋燥相互交接的时节，所以在饮食上最好是少吃那些上火的食物，多吃一些滋润身体的食物咯。

　　1.木瓜银耳炖冰糖

　　材料: 木瓜1500g,银耳200g,红枣20g，莲子20g，枸杞20g，冰糖适量；

　　功效: 清肝润肺，滋阴养肺，在暑气逐渐散去，空气有些干燥的中元时节，喝这款“木瓜银耳炖冰糖”是最适合不过的了。

2.南杏蜜枣猪肺菜干汤

　　材料: 南杏15g,蜜枣6个,菜干15g,猪肺约300g，盐适量；

　　功效：高杏蜜枣猪肺菜干汤有润肺，消秋燥的作用，适合所有人群在中元时节饮用。

运动

　　中元时节暑气还比较旺盛，气温也比较高，空气却没有夏天时那么湿润了，所以人们在做运动后要更加注意给身体补充水分，最好是选择一些比较柔和的运动。

　　1、爬山

秋高气爽的中元时节，最适宜的运动莫过于去爬山咯。秋季时去爬山，感受一下温度的变化，这对强健身体来说是很有好处的，有助于提高人体适应能力，提高人体的免疫能力。不过，爬山要避免温度低的清晨和夜晚，避免着凉哦。另外，爬山时也要注意速度，缓缓而行即可。

2、慢跑

　慢跑也是一项绝佳的秋季锻炼项目，因为慢跑能够锻炼人的心肺功能，改善人体的血液循环。专家表示，跑步速度不宜过快，慢慢跑一个小时左右即可。在这空气干燥的中元时节慢跑，极为有助于改善呼吸功能，提高肺部功能。

　　中元时节可以说是一个比较特别的节气，因为正是处于夏天与秋天的交替，人们在这个节气里更要注意保重身体，更要注意养生，不妨可以多吃一下上述介绍的食物，饱了口福之后，也不要忘记抽空去慢跑、爬山，积极锻炼身体哦！