预防磨牙怎么做 10个小细节要注意

预防磨牙可以怎么做？许多人晚上睡着后会磨牙，发出一种很奇怪的声音，还会影响枕边人的睡眠质量。那么，晚上应该怎么预防磨牙呢？下面，太医馆的专家就给大家介绍一下如何预防磨牙！

1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

4、多吃些含维生素丰富的食物。

5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

9、日常饮食注意补充钙质。

10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛;

睡眠中磨牙问题比较常见，但是常常被大家所忽视，在这里专家提醒大家，当睡眠中出现磨牙、打呼噜的情况就需要及早到正规医院进行治疗了，这对于疾病患者及周围的朋友都是有很大帮助的。另外，磨牙本身不易被患者所发现，周围的朋友要给他们善意的提醒。