气血不好对一个人的容貌和精神的影响都非常大，使人看上去非常憔悴。那么你知道吃什么补血吗？你知道吃什么食物能养出好气色呢？小编请教太医馆专家们后给大家推荐四款调气血美颜食疗方，一起来看看吧！

一、红枣花生山药粥

【材料】红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

【做法】

1、山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。

2、加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅，煮10来分钟就好了。

【功效】养脾补血，滋养容颜。

【解读】红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。醋泡生姜做法

二、百合粥

【材料】百合40克，粳米100克，冰糖适量。

【做法】将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖即可，早餐食用。

【功效】此粥适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女，常食有助恢复容颜色泽。

【解读】人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴。百合善养阴润燥，可补肺阴，清肺热，养心阴，益心气。

三、桂圆莲子粥

【材料】桂圆肉6枚，莲子15克，糯米30克。

【做法】加水用武火烧沸，再改为小火慢慢熬煮。

【功效】养心补血，润肤红颜。

【解读】心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白或萎黄。桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用；莲子补脾益肾，养心安神。

四、红枣枸杞茶

【材料】红枣10粒，枸杞子10克。

【做法】将红枣切开，与枸杞子同煮水喝。

【功效】润泽肌肤、补血养颜。

【解读】枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳；红枣所含的营养物质，能润泽皮肤、抑制皮肤色素的形成，促进日照后干燥肌肤的恢复。红枣能补血，常用红枣泡茶、煮蛋、煮粥，可改善气血不足、面色少华。

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