人最重要的两个生命体征是心跳和呼吸。如果没有了心跳，停止了呼吸即意味着生命的终结。心主神明，肺主气，中医讲的肺主气包括两个方面：一方面呼吸自然界的之清气，进行气体交换。二是人饮食后由脾胃化生的具有营养作用的气体物质转输入肺，由肺的呼吸作用布散全身。可见肺脏是很重要的，然而，雾霾始终是影响肺部健康的一个大问题，北京连日来雾霾严重，今日空气质量状况为中度污染，对此，该如何做才能保护肺部健康呢？

一、食疗调养

北京著名老中医张会川教授指出，“肺为娇脏”、“肺主皮毛”，风寒湿邪容易侵犯肺脏，出现咳嗽、气喘等症状，患者可以结合自己的体质选用不同的方法进行调养预防。

1、容易感冒者。可选用黄芪姜枣茶。取黄芪30克，生姜6克，大枣10克，苏叶12克，煎汤代茶饮。具有益气、散寒、祛风的功效。

2、容易咳嗽者。可选用桑叶沙参茶。取南沙参15克，桑叶12克，菊花、杏仁各10克，薄荷6克，桔梗、生甘草各5克，煎汤或泡茶饮用。具有祛风、利咽、宣肺、止咳的功效。

3、容易气喘者。可选用党参山药胡桃肉粥。取党参、山药、胡桃肉各30克，生姜10克，与粳米适量一起煮粥食用。具有益气、补肾、平喘的作用。

二、肺部保健呼吸操

1、患者双手叉腰，做深呼吸，尽量延长呼气阶段，呼气时间比吸气时间长1～2倍，即吸气与呼气时间的比例是1：2或1：3，其要点是用鼻吸气，用嘴呼气，尽量深呼吸。注：呼气时，口唇最好缩起呈吹口哨的样子，把气慢慢从齿缝或唇间呼出。

2、把一条细线悬挂在正前方约20厘米远处，患者深呼气把线吹动，使线离开原来的位置。

3、通过吸管(如饮料管)向杯中水下吹气，使之水泡不断，吹气时间先从短起，渐渐延长时间，越长越佳。

张教授提醒以上呼吸操每天宜做2～3次，每次15～20分钟。必须长期坚持锻炼，可增强心肺功能，对保养肺气有好处。

三、怡情养性保肺健康

“喜、怒、思、悲、恐”五种情志与“心、肝、脾、肺、肾”五脏相对应，心情悲伤易伤肺。因此，保持内心宁静，情绪乐观，抛开一切烦恼，保持豁达开朗的胸怀，避免悲伤情绪，是保养肺脏的好方法。

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