在人的五脏六腑中，心属君主之官。全身气血的运行要靠心脏的有力跳动来完成。在人的组织器官中，有些器官根据人的日常生活规律是可以得到休息的，但人的心脏从生命形成一直到死亡前一直在有规律地跳动。在人的一生中，从少年到青年，属于生长发育期，这时气血两旺，心脏搏动有力。进入中年后，由于受来自工作生活及情绪上压力的影响，人的各项器官开始出现老化现象，有些甚至出现器质性的病变。这就迫使心脏加重工作负荷，以满足全身组织器官供血的需求。久而久之，中老年人的心脏会不堪重负，出现问题。所以，要保护你的心脏，就要从现在做起，从日常生活做起。太医馆中医专家提出三条心脏保健的养生法则，可要好好学学额！

一、饮食保健养生

饮绿茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。

吃核桃：每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。

吃苹果：苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。

少吃盐：将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。

二、以“静”养动养心

午睡30分钟：每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。

日照30分钟：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。

运动15分钟：每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。

冷静不发火：经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

三、情志养生保健

中医认为“心在志为喜”，指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。喜即高兴愉快的情绪，对机体的精神状态是一种良好的刺激，有益于心脏，也有益于人体身心健康。现代医学研究也证明，性格开朗、精神愉快、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低；而情绪急躁、精神抑郁、对人生充满悲观情绪的人则体弱多病，其心血管病（如冠心病、心肌梗塞等）的发病率也明显升高。善于调整情绪，使自己总是处于乐观愉快的心态，是心养生保健的最好方法。