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腰腿痛是老年人常见的现象之一，对老人的晚年生活造成诸多不便同时也影响着身体的健康状况。所以腰腿痛不是小事，要及时想办法缓解。

腰腿痛严重威胁了老年人的健康和生活质量。轻者情绪低落，自信心下降。正常社-会活动减少。重者可导致瘫痪，完全丧失劳动能力，给社会和家庭造成了严重的负担。那么中医认为腰腿痛的病因有哪些? 又有什么应对之策呢？下面跟太医馆专家一起来看。

中医解析腰腿疼痛病因：

其一：感受外邪。《灵枢-百病始生篇》日：“虚邪之中人，传舍四肢则肢节通，腰脊乃强。”所谓虚邪，为正气虚而感受的六淫之邪。老年人正气自虚，卫阳不足，外邪人内，经气不通，故容易产生腰腿痛。

其二：闪挫坠堕。用力不当，屏气闪挫，强力举重，暴力扭转，或坠堕跌扑均可损伤经脉，导致气血阻滞，气滞血淤而产生腰腿痛。

其三：劳伤肾气。年老体虚，或久病气虚，或先天禀赋不足，或房事不节，劳役伤气，以致肾气亏耗，无以濡养筋脉而产生腰腿痛。

应对之策：三招，缓解老年人腰腿痛

一、坐伸挺：1、取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持直立。2、身体向右腿方向缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀尽量贴在右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15～20秒。换方向重复，左右各做3次。

二、站伸挺：1.挺直站立，双腿分开与肩同宽，右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。2.缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，保持正常呼吸6～8次。换方向重复，左右各做3次。

三、跪伸挺：1.跪立，躯干挺直，双手在背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。2.缓缓将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。

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