秋冬季节养生妙招您造吗？

秋冬季节天气寒冷，而减少户外活动，所以人们所能做的就是心安理得地吃，而火锅就成了餐桌上一道亮丽的美食，是秋冬天最季惹火的食物，建议尽量少食用辛辣刺激的食物，最好食用清淡清汤的食物。很多人秋冬季仍吃冷饮，这是大忌，尤其要注意冷热食物迅速交替食用带来的肠胃不适。最好多食用粥汤类流质食物，以清淡类为主，下面是太医馆专家徐振盛教授对健脾暖胃的温性食物给出的一些建议，皆适合冬季肠胃保健，可炒制亦可熬粥或煲汤，全凭个人喜好。鲢鱼：用于缓解胃痛。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

  带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。

  胖头鱼：暖胃、补虚、化痰、平喘。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

  羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

  虾米：适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等，具补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

  核桃：含40%-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、防止动脉硬化及高血压功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

  山药：山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。如与大枣一起煲汤效果更好。

  板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

  姜：能温中散寒。治脾胃寒症，无论是外寒内侵之实寒症，还是脾胃阳气不足之虚寒症均可应用。治脾胃虚寒脘腹冷痛，呕吐泄泻，常配伍党参、甘草、白术等补脾益气药同用，如理中丸;治脾胃实寒肢腹痛吐泻，单用本品研末服有效，或配伍附子（有毒）、高良姜等温中散寒药同用。

 秋冬季节饮食养生很重要，大家一定要重视，祝大家快乐的度过秋冬季节。

北京太申祥和太医馆

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