加载中…中医养生，睡眠养生很关键
(2014-09-20 20:07:35)
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太医馆中医养生睡眠养生保健 |
分类： 养生保健 |
随着秋季的到来，气候逐渐下降，白昼温差也相对较大，秋季天干物燥，易造成人们的睡眠障碍，盗汗多梦甚至失眠，使人们的身体长期处于亚健康状态，给人们生活及工作带来了极大的困扰，所以在秋季要注意我们的睡眠养生。
俗话说“养生之诀，当以睡眠为先”，睡眠质量的好坏，是影响人身体健康的一个重要依据，同时也与人们平常的养生有着密切的关系。因此失眠的朋友在秋季一定要注意睡眠的养生，那么秋季应该如何注意睡眠的养生呢?让我们跟着太医馆首席亚健康专家闫民川教授一起看看中医睡眠的养生之道吧！
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。
提高睡眠质量有四大法宝：
一、首先是提倡睡子午觉，“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
二、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
三、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
四、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
通过养生以达到健康长寿的目的，是我们每个人千百年来共同追求的一个普遍愿望，让我们一起为我们的愿望奋斗吧！
北京太申祥和太医馆
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