秋季养生需防肺干燥        

金秋时节，硕果累累，丰收之际，喜悦无限，立秋后，随着天气的渐渐变凉，就应该到了秋季养生的时节。此时做好养生，不仅有利于强身健体，还可以预防一些容易在秋冬两季发作的疾病。秋季养生养肺润肺很关键，中医上认为，秋季属肺，因此在秋季养生中，养肺润肺就非常重要。在饮食上要吃得清淡，不要吃得过于辛辣，这样容易生燥。下面听听中医专家在饮食上给我们的建议吧。

专家建议饮食原则：清淡为主、少辛多酸、少吃多餐 　　​

立秋后，饮食原则上要以清淡为主，多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、花生、柚子、梨、苹果等。 ​

立秋后饮食除应清淡以外，还应少吃多餐。吃饭时切忌暴饮暴食，最科学的是每顿饭只吃七分饱，且少吃多餐。严禁晚上吃烧烤、喝夜啤酒等不良饮食，这将增加胃的负担。此外，秋季是还是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、 韭、椒等辛味之品，忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。

润肺食物: ​　　​

1、百合，清心养神 　　​

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。 　　​

2、梨，生津润燥 　　​

生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。 　　

3、银耳，补气补肾 　　​

银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。 　　

4、豆腐，清热润燥 　　​

《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消痰。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗效果。 　　

5、白萝卜，清肺润喉 　　​

白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。 　　

 　秋季养肺需牢记，身体健康才是真。

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