你了解高血压的危险吗？

据不完全统计，我国15岁以上人群患有高血压的比例是17.6%，高血压已经全面威胁到了国民的身体健康，那你了解高血压的危险吗？

北京太申祥和太医馆专家杨梅香从医四十多年，经手治愈过许的高血压患者，她提醒大家一定要小心防治高血压，生活中有许多高血压危险动作，患有高血压的人们不注意就让这些动作成了危害性命的刽子手。

一、高血压危险动作

1、趴在床上看书，看电视。患有高血压的人，经常长期趴伏，压迫腹部的肌肉活动，人体不能够深呼吸，会引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血压升高，血管压力增高，容易造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压病人应该禁止趴着看书、看电视的习惯。

2、上衣领扣、风纪扣扣得很紧。患有高血压的人这样穿衣会长期压迫颈静脉，造成脑血管供血不足。脑细胞缺血，缺氧，容易出现意外。

3、早起，在阳台上或空地上反复向前弯曲身体，下蹲等晨练。患有高血压的人，如果一醒后，马上运动，一部分脏器特别是脑和心脏会感到供血不足，容易出现心肌缺血等意外情况。

4、长时间戴耳机听节奏快，强烈刺激人体感官的音乐(如爵士音乐)。这会使耳内末梢神经紧张，血管微循环障碍，使人体血液循环失调,引起血压升高。

二、专家提醒日常生活注意高血压 

1、缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。

2、温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。

3、饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。  

4、适当晨练。不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

5、耐心排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。  

6、早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。

7、万勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕从容些。以免心理压力大，促进血压升高。

8、中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动， 应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。  

9、晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。 

10、娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。  

11、安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。  

12、睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。

13、房事宜减。轻度高血压，可行房事，但要防过度兴奋，切忌过频。

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